残暑厳しく、じっとしていても汗が出る、とても暑い日でした
皆さん、｢暑いね～｣と、でも、元気に、『この時間』を楽しみに集まっていらっしゃいます
｢アシュタンガヨガ｣で思い切り身体を動かし、マットにボタボタと垂れるほどの大汗をかいた後
｢スッキリした～｣｢気持ち良～い｣と、穏やかな素敵な笑顔になります
私は、この瞬間が１番好き
『汗』は心と身体を浄化します
浄化の後には、心地好い『風』が…
『クレンジング＆チャージ』になります
何とも言えない『爽快感』を味わえるのが、｢アシュタンガヨガ｣の素晴らしさですね
小麦色に日焼けした、師匠ハラクマケン先生のハワイでの200時間トレーニングを終え、帰ったばかりの優子先生、まぶし～い
トレーニングの話
ハワイでの生活の話
興味深くて、前のめりに聞いてしまいました
暑い日も寒い日も、一年を通して、細く長くコツコツと動く
順番が決まっている｢アシュタンガヨガ｣だからこその『気付き』があります
私の場合、まず、マットに足を揃えて立ったその時、足裏から伝わる感覚を観ます
｢アシュタンガヨガ｣では、両足の親指をつけて立つことで、両足を開けて立つより『不安定さ』が出ます
だからこそ、感じます
｢ピタッ｣とマットを捉える時
｢フワッ｣と身体がぐらつく時
心と身体の調子が出ます
しっかりとマットを踏み、意識を集中して『太陽礼拝』に入っていきます
両手の上げ下げで、肩周りが解れ
前屈で、もも裏が伸び
ダウンドックで、背中が伸び
アップドックで、胸が広がる
優子先生のカウントに呼吸に合わせて、じっくり動いていく
『太陽礼拝A』を5回
既に、汗がじわ～っと吹き出してきます
流れるアーサナ
滴る汗
カウントの声
呼吸の音
意識が研ぎ澄まされる
何て心地好いんだろう…
アーサナ(ポーズ)をとるだけが『ヨガ』ではありません
アーサナに気持ちがいかない時
心や身体の調子が上がらない時
ありますよね…
そんな時は『プラーナヤーマ』～呼吸～
じっくりと『呼吸法』を教えて頂きました
深く、ゆったりと…
吸って～、吐いて～
生活の中にも、『呼吸法』を取り入れ、心穏やかに過ごそうと思います
優子先生、今月もありがとうございました
9月は都合により、優子先生指導クラスはお休みとなります
次回は10/20(土)になります
しかし…
｢継続は力なり
｣
｣9月は『コソ練』を実施いたします
お楽しみ企画もあるかも⁉️
興味のある方は、Mayumi まで
直接メッセージ or メール等、頂けると嬉しいです
よろしくお願い致します
Mayumi