アシュタンガヨガの練習を始めてもうすぐ５年になるのだが、慣れてきたからこそ、いい加減になっているところもあるだろう。
シャバーサナはどうだろうか。
いろいろなアサナをやり終えて、最後のレストポーズということで、適当になっているかもしれない。
シャバーサナでは全身の力を抜くが、脱力するというのは、それほど簡単なことではない。体のどこかに、気がつかないりきみがあることは珍しくないからである。
そこで、シャバーサナに対して、アテンションを向けてやってみた。ヨガを始めたころのことを思い出して、パーツごとに順番に力を抜いてみた。
顔、両肩、両腕、両足と順を追ってやっていくことで、全身を同時にゆるめるときよりも、深く脱力することができた。
アテンションの精度を高めることで、より深く脱力する。そのときの身体の感覚を味わう。
ここにきて、改めてシャバーサナが好きになってきた。しばらく、自分の中で重要なトピックになりそうである。