前回の記事では、ドロップバックをやるときに、太腿の内側を閉じるようにすることが重要だと議論した。
今日、練習しているときに、ウルドゥヴァ・ダヌラ・アサナでも同様だと思った。
太腿のあいだに、何かモノを挟んで落とさないようにするイメージで、両足を絞めるようにする。
そうすると、腰まわりの安定感が高まった。
安定感というよりも、安心感といったほうがいいかもしれない。
両足の締めとバンダが一体となって、腰の周囲がしっかりと保護されているような感覚があった。
ブリッジをしていても、腰や背中に痛みを感じることもなかった。
そのまま足の裏の内側、土踏まずの部分を中心にマットを踏むことで、気持ちよく体を伸ばすことができた。
後屈のときは、両足の太腿を閉じるようにする。
よい方法に気がついた。