どこか痛いときには、完全に練習を止めるのではなく、できる範囲で動かしながら治していくのが良いと思った。
しかし、多少痛いけど、ゆっくりなら動けるな、といったときには、痛みが生じている部分を慎重に動かしながら、アサナの練習をするのがよいだろう。
いま私は背中に痛みがある。後屈をしたあとの前屈が難しい。
痛みがある上に、つっぱったような感覚もあり、思うように前屈ができない。
しかし、完全に前屈できないわけではない。痛みもそこまでひどくない。
なので、昨日からセカンドの練習をしている。
カポタは問題なくできる。スプタ・バジュラも大丈夫だ。しかし、そのあとのバカーサナが難しい。
ジャンプしてアサナに入るとき、前屈の形になるため、痛みとそこから生じるためらいによって、なかなかアサナに入れない。
いちばん大変なのは、しばらくあとに出てくるエーカパーダ・シールシャ・アサナだ。
足を頭の後ろにかけるとき、前屈気味になる。背中が痛いし、なんというか、全体的にやりにくい。
しかし、今日の練習では、自分がエーカパーダをかなり楽しんでいることに気がついた。
痛みや動きにくさのために、いつも以上に身体感覚にフォーカスできていた。この集中している感じがとても好きだと思った。
前屈すると痛いなら、できるだけ上体を曲げずに足をかける。足をかけるときに背筋を伸ばしたほうがよいのは、背中が痛くないときも同様だ。
足もできるだけまっすぐ伸ばしてから、頭の後ろにかける。
こんなふうに、アサナの入り方の研究もできた。
そして、ティッティバ・アサナが終わるころには、背中の痛みはかなり軽減されていた。
セカンドのはじめのほうは後屈が多く、カポタ以降は前屈の要素を持つアサナが続く。
いま自分は背中が痛いが、上記のように少しずつ動かしていけば、より早く治るのではないだろうか。
もちろん、無理がないように、かなり慎重に動いている。
カポタのあとはジャンプスルーもやりづらいし、おじいちゃん的な動きで、かなりゆっくりアサナを進めている。
しかし、とても楽しい。
身体感覚にフォーカスするという意味では、普段以上にヨガの練習ができているかもしれない。
痛みがあることは、悪いことばかりではない。じっくり身体を探りながら動かすことで、痛みのあるパーツを治しながらヨガを深めていけるだろう。