こんにちは。
シンデレラ講座
を受講中の本間稀子です。
先日、グループトークで
朝食
についての話題があり
減量を目指しているメンバーから
「”フル○ラ”（シリアル製品）を朝食べているけど、
どうだろう？？」
という質問がありました。
リズちゃんが製品の糖質量をチェックしたところ
50g中（1食分）糖質18.4g
と成分表に書かれていました。
メーカーHPにも
1食当たり 小さじ1杯2/3杯
と記載があります。
約3割以上が糖質
ということになります。
しかもね、この商品
パッケージに大きく
「糖質オフ」
と書かれているんですよ。
私も時々食べますが、
意外と糖質が多いことを知りませんでした
何も考えないで食べていると
糖質カットしている気分になってしまいますが
実際はしっかり糖分が入っているのですね
ちなみに
普通の「フル○ラ」の糖質量は
1食当たり 小さじ2杯
糖質オフのほうが、
小さじ1杯と2/3なので
小さじ1/3分の量しか変わりません
また、大手シリアルメーカーの
「玄米 甘くないフレーク」
と書かれた製品は
40g中32.3gの糖質が入っていました。
もう半分以上が糖分ですね
パッケージの表示を鵜呑みにしないで、
成分表を自分でチェックしたほうが良い
と思いました。
ということで
リズちゃんのおススメは
玄米の何も入っていないフレーク
特に女性は冷えやすく
麦が多めのグラノーラではなく
玄米が良いということで
具体的な商品も提案してくれました。
（こうしていつも商品情報をシェアしてくれるのも、
講座の有難いところ
)
ただし、ここまでの話は
メンバーが体重を意識しているから。
大切なのは、
自分が美味しく食べられるかどうか
減量をしていないのであれば、
糖質量なんて気にしなくてOKなんですから～。
今回の話題は
知識として役に立ちましたが
自分の舌が
＜美味しい＞
と感じることも大事
ということも改めて学びました
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