ということで、こんばんわ。
大分間を空けてしまったんですが
筋肉痛からも脱出して筋肉の超回復にはいったとか
言い訳しておきます。
超回復とは何かと言いますと
まずは筋肉痛から説明しますとですね、
筋肉痛は筋肉繊維がダメージを負ってる状態です
ですのでここに過度の負荷を与えても
ダメージ＞回復
という図式が成り立ってしまうのでいつまでたっても
筋繊維が元通りになりません。
また、
筋肉は負荷に耐えられるように以前より
強度を増そうとする働きがあります。
それを超回復と呼ぶとか呼ばないとか。
なので、筋肉痛になるぐらいの運動をしたら
筋肉痛が治るぐらいまでは休養を取るのが
賢い運動方法だそうな´ω｀）
さてはて、前置きが長くなりましたが
走行3回目！
今回は気持ちペース遵守で走ってみましたが
4キロ目で右のわき腹に激痛がｗ
横隔膜付近つったぜいえ～い^-')ｖ
おかげで折り返しから100mぐらい歩き
明らかにペースダウン・・・
家にたどり着いたら55分でした・・・
今回みたいなとんちんかんなアクシデントに見舞われなければ
もうちょい速いペースで走っても問題なさげですね。
さて、週末はフットサル行ってきますε=ε=ε=ε=ε=ε=ε= =o- -)=o