①食事を抜くことが多い

①食事を抜くことが多い

先ほどもお話したように、

人間には少ない食べ物でも生きていけるよう

エネルギーを蓄積する能力が備わっています。

つまり、食べないと体は

「今度いつ栄養が摂れるかわからないから
　

貯めておかなくっちゃ」と

必要以上にエネルギーを吸収し、

蓄えておこうとしてしまうのです。

体脂肪を蓄積しやすい、

いわば太りやすい体質の出来上がりですね。

国民栄養調査では、

「１日１回以上欠食していると、

　１日３回食べている人よりも皮下脂肪が厚い」

という結果が出ています。

人よりも皮下脂肪が厚いなんて、嫌ですよね？

そうならないためにも、

決まった時間にキチンと

食事を摂ることが大切です。

以下、改善策を書き留めますので、

参考にしてください。

⇒朝食を抜きがちな人は・・・

いきなり朝からキチンとした食事をなんて言いません。

最初はヨーグルトや、チーズ、果物などでも構いません。

それも無理なら牛乳、野菜ジュースなどでもいいでしょう。

とにかく胃になにか入れる努力をしてみてください。

朝食が排便のスイッチになります。

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７．太る生活習慣

さて、さきほど生活習慣が太る原因と述べました。

ここでは、実際にどんな生活習慣が太るのかを挙げていきましょう。

①食事を抜くことが多い

②食事の時間がバラバラ

③まとめ食いをする

④ドカ食いをする

⑤夕食が遅い

⑥深夜に飲食をする

⑦早食いをする

⑧間食をする

⑨ながら食いをする

⑩つまみ食いをする

⑪他人が残したものを食べる

⑫付き合いが多い

⑬つられ食いをしてしまう

⑭外食が多い

⑮太りやすいものが好き

⑯やわらかいものが好き

⑰お酒が好き

⑱やけ酒、やけ食い

⑲運動不足、運動が苦手である

⑳便秘である

実に２０個もの太りやすい生活習慣が挙げられました。

上記のどれかひとつでも当てはまれば、
それだけ太りやすい生活習慣を送っていることになります。

次回は詳しく解説していきます。

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６．肥満は遺伝する？

ダイエットを諦めてしまう原因の一つとして、
「肥満は遺伝する」というのがあります。

結論から言えば、
確かに肥満は遺伝の影響が大きいです。

両親ともに太っている場合は約８割もの子供が
太っているという結果がでています。

また、片親だけが太っている場合でも４割以上の子供が
太っているという結果がでています。

しかし、ここで疑問が出てきます。

母親が太っている場合のほうが、
子供が太りやす？

それは、一般的に母親と一緒にいる時間のほうが長いため、
それだけ生活習慣の影響を受けやすいということです。

父親は仕事で家を空ける時間が長いため、
父親が太っていても、その生活習慣の影響を
受けにくくなるのです。

「肥満は遺伝する」といっても、
太る遺伝子を受け継いだのではなく、

太る生活習慣を受け継いでしまったということなのです。

遺伝子を受け継いでしまっては変えるものも変えられませんが、
生活習慣は自分の意志で変えることが可能です。

とにかく「太りたくない！」という気持ちを常に持ちましょう！

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