足裏マッサージ✖️感情解放
足裏調律師のまゆかです。
今日はとてもとても大切なエクササイズを
紹介します。
このエクササイズは、私がやっているものです。
今から3年前。
身体のインストラクターの先生と出会い
それから毎日、毎日、やっている仙骨を
動かすエクササイズです。
私はこのエクササイズをするようになって
身体の歪みが改善されました。
このエクササイズはあらゆる不調を
改善していく基礎の基礎となるものです。
外反母趾、膝の痛み、腰痛、顎関節症・・・
あらゆる身体の悩みは、身体の中心である
仙骨が正しい位置にないからです。
それを元に戻しましょう！
やり方は動画を見てください。
・床に寝転び膝を立てます。足は揃えます。
・床にお尻から頭の先まで全部つけます。
・反り腰の人は背中が床と離れますが
ついているという意識を持ってください。
・左右に足を倒します。
・右に倒してまたセンターに戻ってきてから
左に倒します。
・倒している時、絶対にお尻が床から離れてはいけません。
（ここが最重要ポイント）
・右、左、と倒すのですが、仙骨を中心に
Xの方向になるようひっぱり合うイメージで倒します
（動画では私が指を差しています）
・呼吸は「吐き」ながらやってください。
動画を見て分かる通り、ほとんど動きません。
床から背中や肩、頭を離さないで
つけたままやることに意味があります。
絶対に床から離さない！という意識だけを
もってやってみてください。
一度に全てを意識してはできません。
このエクササイズは毎日やってほしいです。
※大阪市サロン
