首のコリには耳の後ろをゆるめて

長時間パソコンでの作業を続けているとどうしても首や肩に疲れを感じるようになります。これは同じ姿勢を続けることによる、筋肉のコリでこれを緩和するには、筋肉の緊張を緩めるのが効果的です。

みなさんコリを感じると固くなっている部分をほぐそうとしますが、首は体の他の部分と比べ繊細な部分です。

そこでおすすめなのが、首の周辺をほぐす方法です。

首のコリの原因のひとつが、胸鎖乳突筋という鎖骨と頭蓋骨の耳の後にある筋肉のコリです。「イ～」っていう表情をした際に喉の横に現れる斜めに走る筋肉といえばわかりやすいかと思います。


まずは鎖骨の下の部分を指の腹の部分でやさしく押さえてみましょう。続いて耳の後ろの指3本分くらいのところを同様に指の腹で円を描くようにほぐしましょう。

足裏にある首の反射区は両足の親指の第1関節から付け根の間の部分です。