●寒暖差からの自律神経を整えるコツ
こんにちは。いつもありがとうございます。
子宮筋腫内膜症は自然療法で改善！子宮セルフケア・ヒーリングサロンの杭ノ瀬（くいのせ）さよこです。
お薬や手術に頼らない自然療法で、体質改善のお手伝いをしています。
あっという間に３月ですね。
昨日は驚くような暖かさで、出かけてから暖かいということに気がつきました。汗
電車の中には半袖の方もいらっしゃいました。（ちょっとびっくり）
そして今日の雨の後はまた寒くなりそうです。
寒暖差が激しいこの季節ですから、身体を整えておきたいですね。
体を冷やさないポイントは、
体を温める食材を選びよく噛んでゆっくりと食べること。
体を動かすこと。
お風呂に入ること。（ぬるめの温度で２０分以上が望ましい）
これらを意識するだけでもかなり体が楽になります。
そして十分な睡眠です。
睡眠不足になると甘いものや太りやすい高カロリーの食べ物が食べたくなりませんか。
また睡眠不足は代謝が低くなってしまいますので太りやすくなります。
そして質の良い睡眠は冷えを予防することにもなります。
自律神経の乱れやすいこの時期に、少しでも早めに寝て早起きをしたり、
入眠しやすい環境を整えることも大切ですね。
十分な睡眠は個々によって違いますが、日中スッキリと過ごせると良いですね。
ふと気づいた不調は、出来るだけその日のうちに対処しておきましょう。
不調を重ねておかないことが、身体からのサインを見逃さないコツです。
そういう私も気をつけて過ごしていこうと思っています＾＾
楽しい春を過ごしましょうね♪
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