4月から、ジムに行っていない。
さまざまな理由があるけど、その一つに体（服で隠れる部分）の皮膚疾患ができてしまい
人様の前で着替えができるような状態ではなかった・・・。
これまで4年間、ジムは1週間のスケジュールに組み込まれていて
急に無くしたものだから、気分的にラクでだらーっとしたのは言うまでもない。
19時15分くらいに帰宅し、夕食までニュースを見たり、
部屋の片付けをしたり、、夕食後も、お茶を飲みながらＴＶを見たり。。
そんな生活が2ヶ月続いた。
・・・やっぱり運動したいという気持ちに火をつけたのは
姉と通っているデザイン学校の先生。
おし！やるか！
多摩川を走ることにしました。
最初、きっつー、これ大丈夫かなーと思ったけど、きついのは最初の5～6分。
それを通り越えると、息も上がらないし、足もちゃんと前に出る。
ただ、右足首が弱いので距離も時間もたくさんは走れない。
足首や股関節が痛くなったらそこでSTOP
でもちゃんと汗はかくので、満足、満足！
最初はそのまま家に戻ってたけど、
有酸素したあと、何もしないのは非常にもったいないので近所の公園で筋トレも組み込んだ。
まず、ブランコの支柱にぶら下がり、足上げ。
次に、ブランコの周囲の柵に手をつけて、斜めプッシュアップ。
手をワイドに広げれば胸筋、肩幅にすれば腕の内側（振袖といわれる部分）の引き締めに
最後に、柵に腰掛け足首を柵の下段にひっかけて、背中をぐぐーっと倒しゆっくり起き上がり腹筋
正味10分ってところですね。
ストレッチ5分、走る15分弱、筋トレ10分で約30分。
週2～3日できれば十分な運動量。
オフィスワークで疲れても、
血液循環を良くすれば筋肉中の乳酸も出て行くので心地よい感じです。
夜でも案外人が走ってるんで怖くないし、
ジムとは違ってハラヘリ状態でできるため体脂肪燃焼に期待してるんです。
そ。。。体脂肪燃焼ね。