【気のせいか、腰周りが引き締まったんですけど、食べ物を変えるとどのくらいで変化でますか？？】
エアロの先生の答えは、
【1ヶ月です。 運動は効果を実感できるまで数ヶ月かかるけど、
食事は毎日のことだから数段早く出てきます】
えーまじですか？！
【どんなものを食べてるんですか？】
前は、Ｇフルーツにサンドウィッチ、菓子パンをおやつに食べてたんですが、
7月あたりからひじきや蒸し鳥の和え物とおにぎり、それにゆで卵をプラスしたんです。
お弁当もいいんですけどねぇ～、揚げ物とか入ってて量も調整ができないんで、こんな昼食なんですけど・・・
【バランスいいですね～】
お米って腹持ちいいですよね？
【そうなんです。パンはカロリーが高い割りに噛みごたえないからお腹が空いちゃって、
おやつとか食べちゃうんですよ。Ｗカロリーみたいな感じになっちゃいますよ。。】
そうなんです。
夕方お腹が空くんで、昼食買うときおやつ用の菓子パンも買って、食べてました。。
今は、お昼におにぎり2個は多いから、1個半食べて、残りをおやつにしたんですね。
そしたら、1ヶ月ちょっとで変化が。。
【バランスとってもいいですよ。
Ｇフルーツで食物繊維やビタミン、卵は良質なたんぱく質ですし、お米もいいです！
本当に調整しようとするとそういうメニューになります。
お弁当に入ってる揚げ物・・・確かに。。量の調整も難しいですよね。
食事管理ができるかどうかなんですよね。
運動苦手、という人でも、食事で調整すると効果は実感できますよ】
9月にロンドンではステイ先に問題があり、ツナサラダとかを食べて脂物類を取らなかったら
若干減ったけど、帰国1週間で戻ってしまった。
だけど、運動再開した、ここんとこ、じわ～っと体脂肪率が下がってきている。。。
ダイエット＝食事管理。辞書にもそう出てる意味を体感中♪
メニューをボクシングのコーチのコメントは
【バランスいいですね～】
やっぱりそういうものなのか・・・。