ここ１ヶ月くらい間食しないようにしてます。
なぜかというと、、
体脂肪を落としたいから
と
ジムに行くのに、夕方、炭水化物をちゃんと取るため。
ただ・・・最近、あちこちの雑誌や会報誌、ネットなどで
【夜遅く夕食を食べるより、７時くらいにおにぎり１個食べましょう】
というのを目にするんだな。
私は、トレーナーのアドバイスを実践してるんですが、
実践するまでは、不規則であんまりよくなかったけど、ちゃんとするようになったら調子いい。
食べない、減らす。
という（ダイエット）のはやっぱり間違いです。
食べなければ痩せるのは自然の摂理。 だけど、本当の意味での痩せるではない。
大事なのは、体重を減らすことではなく、体脂肪を落とすこと。
まじで、これに尽きます！
栄養不足は深刻な問題。
体に必要な栄養素を摂らないで、お菓子のような偏ったものを好んで摂っていて、
やれ、「肌荒れだぁ」やれ、「デトックスだぁ」
と言っててもねぇ。。（土台がきちんとしてなきゃ、肌も荒れるし、毒素は出ないです）
【おなかは空かしすぎない】というのがやっぱり原則です。
空腹は体の赤信号。
空きすぎると次に入ってくる栄養を【逃がすまい！】として必要以上に蓄えちゃう。
そういう意味でも、血糖値の上昇という意味でも、
４時間おきくらいにきちんとしたものを食べておくほうがいいです。
不思議な話だけど、、お菓子に手が伸びなくなりますよぉ。
そうそう、
甘いものは別腹か？
というのが雑誌に載ってたけど、【別腹】じゃないだって。。
食事の際、甘いものを食べないから欲するんだそうです。
結局のところ、【食べ過ぎ】なんだということですな。
食べすぎ。。
それが余計な脂肪になっちゃうわけね。。。