私にかぎらず、背中がガチガチになっていて、首もコリコリになること、多々ありますよね。
こういうときって、誰でもがマッサージをすると楽になります。
前は私もそうでした。。。が、最近は・・・不思議なんですが、運動で解消される
ようになりまして・・・
トレーナーに聞いたら、運動をしている人ほど運動でほぐれやすくなるんだそうです。
私：【このあいだ、肩甲骨の間がガッチガッチで、、くたびれたんですががんばってウエイトエクササイズに
来たんですね。そうしたら、、背中の運動をやってる間にどんどんほぐれてきて・・・なんででしょうか】
※バーウエイトを持って、膝をまげて座るようにお尻を突き出す。
で、バーをオヘソに持ってきたり離したりを繰り返す
ト：【筋肉がほぐれた理由は、動かしてるからですよ】
私：【動かしてるから！？そっか】
ト：【肩甲骨についている筋肉を動かすことで、血行がよくなるからですよ】
私：【コリって血行不良ですもんねぇ】
ト：【硬直している筋肉が動くことで温められて血液がきちんと流れると、酸素や血液がいきっていって、
乳酸などの疲労物質が除去されるんですよ】
私：【疲労物質？？？。肩こりって血行不良だけだと思ってた。
乳酸って運動した後だけなのかと・・・そういうものが滞っているんだ・・・】
筋肉が動けばきちんと血液が流れる。
血液がスムーズに流れれることで、そこに溜まっていたものの流れがよくなる
・・・交通渋滞みたい。
私：【で、、、そのトレーニングをやったら、体の芯からじわーっとあったかくなったんです】
ト：【からだの芯から温まるのは、インナーマッスルを動かすからです。
ashitaleさんのやっているトレーニングは軽重量ですので、、インナーマッスルが動くからなんです】
私：【インナーマッスル？】
ト：【インナーマッスルは軽重量で、回数をこなさないと始動しないんです。
体の芯からあったまることができるのは インナーマッスルを動かすから。それが理由ですよ】
私：【じわーーっと、温泉に入ったようなあったかさでしたよぉ】
ト：【そうですね。じわっときますよね。私たちがするような５～６回しか上がらないような重量の筋トレは、
外側の筋肉しか使わないから、そういうあったかさはないんです。筋肉痛も違うんですよ。感覚的に】
私：【感覚的に？】
ト：【表面的に筋肉痛だ。とか、体の芯から筋肉痛だとか（笑）】
私：【筋肉痛！そう！筋肉痛の話も聞こうと思っていたんです。世間的には、筋肉痛が翌日くると若くって
年の出方後にでるほど年だっていうじゃないですか？あれって本当なんですか？】
ト：【うーん。筋肉痛と体年齢の関係は科学的にはまだ解明されていないですねぇ】
私：【っていうことは・・・年齢とは関係ない？】
ト：【関係ないと思いますねぇ】（解明されていないので、気にすることはないってことですね）
私：【私、ボクシングやった日は、その日の夜に痛くなるんですけど、長引きます。あれなんででしょう？】
ト：【そうですねぇ、私でもインナーマッスルは筋肉痛が翌日に出て痛くなるんですけど、
アウターマッスルはその日に筋肉痛が出ても痛みのピークは翌々日です】
私：【痛みのピークが違う・・・】
ト：【そうです。ピークが違うんです。もちろん、アウターのほうが痛みは大きいですよ】
・・・筋肉痛が出るのが遅いのは、使っている筋肉の部分のせいかな？
私：【じゃあれですかね、運動会や急激な運動で体が痛くなるのは、もしかしたら、瞬発的な筋肉
を使うからなのかな。（アウターマッスル）】
ちなみに、ウエイトや腹筋、その他の筋肉痛はその日もしくは翌日起こり、２日以内で収まるのに対し、
ボクシングをやると、夜からすぐに痛くなるのに、長く痛みがつづくのです。
使う筋肉の部分で、筋肉痛の出方が違うなんて、知らなかったよん
筋肉痛の出方で、年が若いとか年とってるとか思いがちだったけど
動かす筋肉の違いで、出るタイミングが違うから、そんなに気にしないでいいんじゃないかな。
私：【多少疲れていても、ウエイトでコリがほぐれることを体感してから来るようにしてるんです】
ト：【今はまだ、来ることに努力をしてるんですね】
私：【そうですね。でもそれが無理やりってなるとだめか・・・】
ト：【続けられることが大事です。 それをすると「いいことがある」という感覚を身につけていくことですよ】