ブログを始めて、自分の考えを整理したり、発展したり、
年齢不詳さんの記事や他の方の記事を読んだり、
さらに、ジムでのトレーニングを考えると、改めて自分の体質（代謝）のことを考える機会が増えました。
私は体質に非常に恵まれています。本当にありがたいと思っています。
これは、両親に感謝することなのでしょう。（かな？）
さて、なぜこのような出だしかというと、こういう質問をよく受けるからなのです。。
【どうやったら痩せられる？】
【どうしたら細くなる？】
そんな時私は、質問してきた人の【体質】を逆に質問します。
私：【もしかして冷え性？】
友：【うん】
私：【むくみは？】
友：【もう夕方になるとぱんぱんになっちゃう】
私：【汗は、かく？】
友：【汗？かかないなぁ】
私：【汗かいた時、肌はベトベトな感じ？】
友：【え？違うの？】
私：【私は、頭や首から流れるけど、一旦引くとサラサラになるよ】
友：【えー、やっぱりちがうんだー】
痩せたいと願う人の体質は、私とは正反対の体質をしていることがほとんどなのです。
【冷え性】【むくみ】【痩せたい】
これがセットになってることがほとんど。。。ですね。
私は、代謝がいい分、食べた分がエネルギーに変わりやすく、
筋肉が多いので脂肪が燃えやすい＝痩せやすい。
おまけに冷え性ではない。
こういう体質だからこそ、今の私があるんだと信じているので。。必ずこういいます。
【まずは、冷え性を治すのがいいかも】
私は、太る原因のかなりの割り合いを【冷え性】が占めていると思っているんです。
冷え性だと、運動をしても、脂肪を燃やすまでに至らないのではないか？
というのが私の考え。
なぜ冷え性を治すことを勧めるのかと言うと、改善できるから。
前にも書きましたが、姉が実際に冷え性体質の改善に成功したからです。
※実際にこの目で見ているから改善できると信じている。
さらに、【冷え性はどうやったら改善しますか？】とトレーナーに聞いたところ、
【有酸素運動ですね】とのお返事だったからなんです。
半身浴も有酸素運動も、体を温める→毛細血管を開かせる→汗が出る。
という意味では同じですよね？
【有酸素運動】
体温が上がり、毛細血管が開きます。（顔や体がピンクになる）
血行がよくなる→あったまった血液（上がった体温？）を下げるために汗をかく。
毛細血管→毛穴から汗と一緒に余分な老廃物が出る→血液も細胞もきれいになる→肌がきれい
【半身浴】
下半身の血液を温め、上半身に循環させる。
ぬるいお湯で長時間かけて体を温める→毛細血管を開かせる→汗が出る。
ね？同じですよね？
この基本的な代謝が、なかなかうまくいかない人が世の中多い。
【汗をかきたいのにかけない】とか【ダイエットしたいのになかなか脂肪が燃えない】とか。
人の体の60だか70％（構成比率）が筋肉ですよね。（構造配分では70％が水分だけど）
つまり、体ってほとんど筋肉で支えられてる。（骨は骨格だけだから）
基礎代謝の活動の半分は、筋肉でエネルギーを燃やしてるわけだから、
当然、筋肉が多ければ、エネルギｰを沢山消費してくれる。
※だから、食事制限をしたら筋トレを同時にするのが効果抜群なワケです。
筋組織の間にある脂肪細胞は、筋肉の運動によって小さくなっていって、
しぼんでいった脂肪細胞の代わりに整った筋肉が増えていく。
体重は減らないのに体脂肪率が変わるのってこれを意味するし。
脂肪だったものが筋肉に変わる→当然体脂肪量が減って体がしまる。
その逆もありますよね。そのばあい【たるむ】わけですが・・・。
食べたものをエネルギー（熱）として発散できていないってことなので
体内には水分・脂肪・老廃物。などなどが溜まります。
どういうのが分かりやすいかというと・・・
お肉の脂。ラード。
温めれば溶けちゃうけど、冷やすと白く固まる。（これが体内で起こってるって･･･）
溶けていれば何かと出やすそうだけど（水溶しやすそうというか）、
固まってると出なさそう。（に見えますよね。。）
脂肪って温度に影響をすごく受けるってトレーナーが言っていました。
ということは･･･冷え性の人が、水をのむと、体内の脂肪がさらに冷える。（のでは？？）
体を冷やす食べ物もよくないですよね。
常温水でも冷えると思う。体内からの熱がないから、どんどん冷えていくと。。。
だから、まず冷え性を改善するのが先なのではないか･･･。
突き詰めていくと、【冷え性】が全ての元凶のような気がするのです。