足のアーチを取り戻すには？
足裏アーチがなくなるとどうなるのでしょうか？
足裏アーチがつぶれていると、歩き方が不安定、悪い歩きグセがつく、膝や腰が痛くなる、タコができる、からだに余計な負担がかかる、歩きにくい、足が冷えるなどの様々なトラブルの発生源になります。
たてアーチ（土ふまず）がつぶれている扁平足
扁平足（へんぺいそく）は、歩きにくく、疲れやすいそして悪い歩きグセのもとになります。
悪い歩きグセは、外反母趾や膝痛、腰痛、O脚を進めてしまうこにもなります。
そしてかかとから足の指への血流が悪くなることでむくみや冷えにもつながってしまいます。
よこアーチがつぶれている足
足裏、親指と小指の間の中央部分にタコができるのが特徴です。
よこアーチがつぶれ本来は地面に当たらないところが当たってしまい
摩擦を受け続けるためタコができてしまいます。
アーチがつぶれていることで、足のクッションが悪くなり、路面からの衝撃がからだに伝わり
腰や頭に直接伝わることで、ズレを引き起こすもとにもなります
ではこのアーチを戻すにはどうすればいいのでしょうか？
それは正しい歩き方をすることです
本来は蹴り出した足のかかとから接地し、
かかとからつま先へと重心を移動していき、
最後につま先でしっかりと地面を蹴り出す。のが正しい歩き方ですが
足指を使わない歩行を続けることで、やがて足指周辺の筋肉が衰えて、
横アーチを維持できなくなっています
そこでうちにこられるお客様におすすめしてるのが
１．足指じゃんけん
足の指で「じゃんけん」のグーとパーを繰り返します。
綺麗な形にしなくても できるだけでいいんですよ！
２．タオルつかみ・タオルたぐりよせ
足元に広げたタオルを足の指でつかんだり
足指でタオルをたぐり寄せることを繰り返します。
そして、足にあった靴を選ぶことです
しかし 足指を使って歩くのに適したくつが、あまりないようです
私は韓国の足ツボの先生が開発された、機能性靴をお奨めしています
私もこの靴をはくことで、Ｏ脚が直りましたし、一度靴をはいたお客様は
足の悩みを抱えてる人を連れてきてくれるほど、ファンになっていただけます
外反母趾のひどい方なども、この靴をはいて歩くことで少しづつ形が変わってきました
足裏アーチがつぶれていると、歩き方が不安定、悪い歩きグセがつく、膝や腰が痛くなる、タコができる、からだに余計な負担がかかる、歩きにくい、足が冷えるなどの様々なトラブルの発生源になります。
たてアーチ（土ふまず）がつぶれている扁平足
扁平足（へんぺいそく）は、歩きにくく、疲れやすいそして悪い歩きグセのもとになります。
悪い歩きグセは、外反母趾や膝痛、腰痛、O脚を進めてしまうこにもなります。
そしてかかとから足の指への血流が悪くなることでむくみや冷えにもつながってしまいます。
よこアーチがつぶれている足
足裏、親指と小指の間の中央部分にタコができるのが特徴です。
よこアーチがつぶれ本来は地面に当たらないところが当たってしまい
摩擦を受け続けるためタコができてしまいます。
アーチがつぶれていることで、足のクッションが悪くなり、路面からの衝撃がからだに伝わり
腰や頭に直接伝わることで、ズレを引き起こすもとにもなります
ではこのアーチを戻すにはどうすればいいのでしょうか？
それは正しい歩き方をすることです
本来は蹴り出した足のかかとから接地し、
かかとからつま先へと重心を移動していき、
最後につま先でしっかりと地面を蹴り出す。のが正しい歩き方ですが
足指を使わない歩行を続けることで、やがて足指周辺の筋肉が衰えて、
横アーチを維持できなくなっています
そこでうちにこられるお客様におすすめしてるのが
１．足指じゃんけん
足の指で「じゃんけん」のグーとパーを繰り返します。
綺麗な形にしなくても できるだけでいいんですよ！
２．タオルつかみ・タオルたぐりよせ
足元に広げたタオルを足の指でつかんだり
足指でタオルをたぐり寄せることを繰り返します。
そして、足にあった靴を選ぶことです
しかし 足指を使って歩くのに適したくつが、あまりないようです
私は韓国の足ツボの先生が開発された、機能性靴をお奨めしています
私もこの靴をはくことで、Ｏ脚が直りましたし、一度靴をはいたお客様は
足の悩みを抱えてる人を連れてきてくれるほど、ファンになっていただけます
外反母趾のひどい方なども、この靴をはいて歩くことで少しづつ形が変わってきました
足裏にある3つのアーチの話
私たちの足裏には、3つのアーチが本来ならあります
まず土ふまず これがわかりやすいでしょう？
足の親指側（たて方向）で大きな弓形をしているのが「土ふまず」
そして、小指側（たて方向）と、親指の付け根から、小指の付け根にかけて
前側（よこ方向）にも計３つアーチが足裏にはあります
足裏アーチって非常に重要なものです
そして知らず知らずのうちに、足裏アーチがつぶれている人が急増していますが・・・
足裏アーチには大きな役割があります
身体のバランスをとること
膝や腰などへの衝撃を和らげるクッションになっています
足裏アーチがつぶれているとどうなるのか？
歩き方が不安定になって、美しく歩けないし悪い歩きグセがつく
その結果 膝や腰が痛くなつこよがありますす タコができたりします
からだに余計な負担がかかる、歩きにくい、足が冷えるなどの様々なトラブルが考えられます
次は３つのアーチについて、少し詳しく
そして改善方法についてお話していきますね♪
まず土ふまず これがわかりやすいでしょう？
足の親指側（たて方向）で大きな弓形をしているのが「土ふまず」
そして、小指側（たて方向）と、親指の付け根から、小指の付け根にかけて
前側（よこ方向）にも計３つアーチが足裏にはあります
足裏アーチって非常に重要なものです
そして知らず知らずのうちに、足裏アーチがつぶれている人が急増していますが・・・
足裏アーチには大きな役割があります
身体のバランスをとること
膝や腰などへの衝撃を和らげるクッションになっています
足裏アーチがつぶれているとどうなるのか？
歩き方が不安定になって、美しく歩けないし悪い歩きグセがつく
その結果 膝や腰が痛くなつこよがありますす タコができたりします
からだに余計な負担がかかる、歩きにくい、足が冷えるなどの様々なトラブルが考えられます
次は３つのアーチについて、少し詳しく
そして改善方法についてお話していきますね♪
足指が変化してる！
外反母趾のひどいお客さまの中で最近すごく嬉しいことがあります
彼女はもともとうちにお見えになったときは
足の親指の下に足の人差し指と中指がもぐりこんでいいました
はじめに足指を刺激して、指先をもむのですが
それをやるとすぐに、人差し指と中指はみえる位置にすぐ戻ってました
だから たぶん早いうちに外反母趾も改善できるだろうな～～
と思っていましたが
先日５回目の治療にこられたとき
親指のしたにもぐりこんでた、人差し指と中指が正常にでていて
親指の角度が変わっていました！！
靴も市販の靴はまったく痛くてはけずに
オーダーの靴しかはけない人でしたが
とりあえず、矯正の靴をはいてもらってましたが・・・
オーダーの靴が痛くてはけなくなったそうです！
これからどんどん改善されるだろうなって
すごく楽しみです
彼女はもともとうちにお見えになったときは
足の親指の下に足の人差し指と中指がもぐりこんでいいました
はじめに足指を刺激して、指先をもむのですが
それをやるとすぐに、人差し指と中指はみえる位置にすぐ戻ってました
だから たぶん早いうちに外反母趾も改善できるだろうな～～
と思っていましたが
先日５回目の治療にこられたとき
親指のしたにもぐりこんでた、人差し指と中指が正常にでていて
親指の角度が変わっていました！！
靴も市販の靴はまったく痛くてはけずに
オーダーの靴しかはけない人でしたが
とりあえず、矯正の靴をはいてもらってましたが・・・
オーダーの靴が痛くてはけなくなったそうです！
これからどんどん改善されるだろうなって
すごく楽しみです
紫色の足指！！
きのう夕方大牟田で足ツボにこられた方は
足の指が全部 なんと・・・紫色！！
足湯にはいってもらったけど
冷たいし
明らかに血行が悪いってかんじです
痛みはないとのことでしたが・・・
このままだと・・壊死するんでは？？？
肩こりがひどくて、腰の関係の指も神経もよくない
けど本人自覚なし
治療が終わったら
指の色が普通になったので
やはり血行障害でしょう
もしかしたらビュルガー病（バージャー病）なのかもしれません
喫煙するとのことでしたし
手足の清潔を保ち、保護を行い、寒いところでは保温に気をつけて
靴擦れを予防したり傷をつけないように注意してください
といいましたが
靴もだからこそ、ちゃんとした靴をはいてほしいのですが・・・
ほんとは１週間に１回とかきてもらうと
ずいぶん改善していくだろうと思いましたが
お金もないし、時間もないからなかなか
足ツボはこれないよう・・・
病院で血液の循環を改善して血栓の進展を予防のため
抗血小板製剤や血流改善薬
抗凝固剤など薬をもらったりして
自分でがんばってもらうしかないですね・・・
今年一番 気がかりな患者さんでした
足の指が全部 なんと・・・紫色！！
足湯にはいってもらったけど
冷たいし
明らかに血行が悪いってかんじです
痛みはないとのことでしたが・・・
このままだと・・壊死するんでは？？？
肩こりがひどくて、腰の関係の指も神経もよくない
けど本人自覚なし
治療が終わったら
指の色が普通になったので
やはり血行障害でしょう
もしかしたらビュルガー病（バージャー病）なのかもしれません
喫煙するとのことでしたし
手足の清潔を保ち、保護を行い、寒いところでは保温に気をつけて
靴擦れを予防したり傷をつけないように注意してください
といいましたが
靴もだからこそ、ちゃんとした靴をはいてほしいのですが・・・
ほんとは１週間に１回とかきてもらうと
ずいぶん改善していくだろうと思いましたが
お金もないし、時間もないからなかなか
足ツボはこれないよう・・・
病院で血液の循環を改善して血栓の進展を予防のため
抗血小板製剤や血流改善薬
抗凝固剤など薬をもらったりして
自分でがんばってもらうしかないですね・・・
今年一番 気がかりな患者さんでした
風邪気味のときはお風呂にはいろう！
ところで皆さんは
子供の頃、風邪ひいてるならお風呂にはいったらダメ！って
いわれてませんでしたか？
最近は
寒気を伴うような高熱のときの入浴は控えたほうが安全ですが、三七度を少し超えるくらいであれば、お風呂に入ってじっくり体を温めたほうが風邪は早く治るという説があります
なぜかというと・・・
体温を上げることによって、免疫力が高まるからなんですって
体温が一度下がると免疫力は30％低下し
逆に体温が一度上がると免疫力は500～600％もアップするそうです
そんなに違うの？？？って思うけど・・・
免疫力が上がるというのは、白血球の数が増えるということではなく
一つの白血球がもつ能力と精度がアップするから
なんで体温が高いとなぜ免疫力が高まるの？かというと
一つは血液の流れがよくなること。もう一つは酵素の活性が高まること
血流がよくなると免疫力が高まるんですが、それって
免疫機能をもった白血球が血液の中に存在していてるから
血液は体を構成する約六〇兆個もの細胞に栄養と酸素を送り届け
かわりに老廃物を持ち帰る働きを担っていることはご存知のこととおもいます
それに伴い血液にはもう一つ 免疫システムがあります
白血球が血液を介して体の中をパトロールしているのです
そして、異物を発見すると白血球の応援隊を呼びます
でもこのとき、血液の流れが悪かったらどうなるでしょう
血流が悪いと、呼ばれても応援がすくなかったり
早く対応できなくなってしまいます
すると免疫機能がウイルスや細菌に負け、結果的に発病してしまいます。
ですから、体温を上げ、いつも血流をよくしておくことが
免疫力の向上につながるのです
次は酵素のはたらきについてお話しますね！
子供の頃、風邪ひいてるならお風呂にはいったらダメ！って
いわれてませんでしたか？
最近は
寒気を伴うような高熱のときの入浴は控えたほうが安全ですが、三七度を少し超えるくらいであれば、お風呂に入ってじっくり体を温めたほうが風邪は早く治るという説があります
なぜかというと・・・
体温を上げることによって、免疫力が高まるからなんですって
体温が一度下がると免疫力は30％低下し
逆に体温が一度上がると免疫力は500～600％もアップするそうです
そんなに違うの？？？って思うけど・・・
免疫力が上がるというのは、白血球の数が増えるということではなく
一つの白血球がもつ能力と精度がアップするから
なんで体温が高いとなぜ免疫力が高まるの？かというと
一つは血液の流れがよくなること。もう一つは酵素の活性が高まること
血流がよくなると免疫力が高まるんですが、それって
免疫機能をもった白血球が血液の中に存在していてるから
血液は体を構成する約六〇兆個もの細胞に栄養と酸素を送り届け
かわりに老廃物を持ち帰る働きを担っていることはご存知のこととおもいます
それに伴い血液にはもう一つ 免疫システムがあります
白血球が血液を介して体の中をパトロールしているのです
そして、異物を発見すると白血球の応援隊を呼びます
でもこのとき、血液の流れが悪かったらどうなるでしょう
血流が悪いと、呼ばれても応援がすくなかったり
早く対応できなくなってしまいます
すると免疫機能がウイルスや細菌に負け、結果的に発病してしまいます。
ですから、体温を上げ、いつも血流をよくしておくことが
免疫力の向上につながるのです
次は酵素のはたらきについてお話しますね！