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愛知県日進・名古屋
大人女性のための隠れ家足もみサロンcocon（ココン）です😊
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＼健康も美容も叶えたい☺︎／養生的おすすめおやつ5選！
『おやつはどんなものがおすすめですか？』
お客さまより
よくいただくご質問です✨
大切な自分の体に入れる食べ物を選ぶこと、
これも自分を労わることの一つですよね☺️
そこで今日は
養生的おすすめおやつ5選を
ご紹介したいと思います！
お馴染みのものから意外なものまで⁈
ぜひ最後までご覧いただけたらうれしいです😊
⚪︎素焼きナッツ
まずはこれ、素焼きナッツ！
栄養価が高く良質な油もとれる
優秀なおやつの代表選手。
油で揚げていないもの、お砂糖や塩がまぶされていない素焼きのものを選んでくださいね＾＾
↑ナッツ美味しくてついつい食べ過ぎちゃうんです、、というお客さまにおすすめしているナッツ。
個別包装なので食べ過ぎ防止に◎外出時にもサッとバッグに入れられて便利です☺︎
⚪︎棗（なつめ）
棗は女性にとって
大切な血を作ってくれる
高い補血作用が期待できます。
生理前後の貧血対策にもおすすめ😊
かなり濃厚な甘さが感じられるので
なにか甘いものがほしいな、
の時にもぴったりです。
↑中サイズの棗。1日3つ程を目安にいただきます☺︎
↑届いた時に驚いた大きなサイズの立派な棗！フルーティーなお味で棗が苦手な方にも食べやすいと思います☺︎
⚪︎黒豆
黒豆は利水作用（むくみ対策）、エイジングケア（物忘れ、白髪、抜け毛、など）、造血作用（血を増やす）が期待できます。
また、黒豆に含まれるアントシアニンやビタミンEは、強い抗酸化作用のある栄養素。体内の酸化を防ぎ、しわやたるみを予防して美しい肌を保つ効果が期待できます。
↑このまま食べても、炊飯器でお米と一緒に炊いてもおいしいです！
⚪︎栗
栗は気力を補い、体力や精力を増進させる効果、血液の循環を良くする効果が期待できるので疲れ易さ、冷えが気になる女性におすすめの食材です✨
⚪︎小魚
甘いものがお好きな方には特におすすめ。
砂糖を代謝する過程でカルシウムが大量に消費されるので、意識して補給したいですね。
※牛乳やチーズなどの乳製品は婦人科系の不調に繋がりやすいので控えめにします。
番外編
⚪︎玄米おにぎり、玄米餅
わたしは小腹が空いた時に食べられる小さな玄米おにぎりをいつも持っていきます
お出かけの際は
どうしても外食や味が濃い食事が続きがちですが、
そんな時も玄米を間食として体に入れておくと、翌日のお通じが乱れることがなく助かっています＾＾
↑家では玄米餅を磯辺焼き風やきな粉でいただくことも☺︎ 玄米の香り&味が濃くてお気に入りの玄米餅です♪
まとめ
『おやつに何を食べるか？』
これは習慣的な部分も大きいと思うので、
毎日の積み重ねを考えると
普段（ケの日）はなるべく
体にやさしいものを選びたいですね
そして
週末やイベントの時（ハレの日）は
細かいことは気にせず
とびきり美味しいものを心から楽しむ！！
こんなバランスを目指せたらな✨と思っています😊
※もちろん例外もたくさんありますが、、＾＾;
以上
なにか少しでもご参考になればうれしいです✨
文字数制限の為
のせられなかったモノも
また別の機会にご紹介させてくださいね☺️
最後までお読みくださり
本当にありがとうございました！✨
𓂃 𓈒𓏸
サロンの方は
大変有り難いことに6月末まで
満席となっております🙇♀️
皆さまいつも本当にありがとうございます😭💕
現在リピーター様のご予約を
優先的にとらせていただいております🙇♀️
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