お家で出来る足育 その①

運動会シーズンですね🏳‍🌈
 

この時期になると、足育講座の依頼が増えてきます！

今日は、４年前から毎年お声掛けを頂いている

京都市左京区のどんぐり広場さんで足育講座！

講座後も質問を沢山いただきました。

参加された方の心に足育の種が芽生えた証拠ですね✨

早速にブログを見てくれている方もいるかな？

そんな方に、お家で出来る足育　をご紹介しますね♡

『毎日少しづつ、継続すること』が足を育むためには欠かせません！

   

テレビばっかり見せてる…と罪悪感を感じてるお母さん！

いますか〜？

少し罪悪感が減るかもです

我が家でのテレビ見るスタイルは

ミニバランスボール（ヨガボール　直径２５㎝）

 に乗りながらです

このヨガボールやピラティスボールと言ってスポーツ用品店で買えます。

下の写真のピンクのボールはダイソーのものなので、お間違いなく！

※ヨガボールの方が強度があり重みに耐えられ、破裂の危険がなく安心です。

  

テレビに夢中。だけど姿勢は良いですよね〜

バランスボールに座ると

・足裏、足指を使うことで足育にGOOD！

・運動にもなる！

・バランス感覚も身につく！

・姿勢が良くなる！

・楽しんで出来る

・テレビ三昧の罪悪感が減る　←ここ重要！

良いことづくしなのです。

  

ポイントは次の2点！

1️⃣足をペッタリと付ける！

または

2️⃣足裏を反らし、5本の足指を使って座る！
このどちらかをクリアしてること。

 

 写真のように小指まで意識して使ってね！

気づいたらゴロゴロ見てたり、他の遊びになったりしてるけど…

何もしないよりは良いですよね

足育は、意識をちょっと変えてみる事、日常的に取り入れる事が大事です！

無理せず毎日コツコツと足を育てていきましょう！

 

健やかな身体作りを一緒に始めましょう👣

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