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美容整形いらずの骨格矯正師, ベリーダンサー&インストラクター の Asherahです。
今日は、施術にも呼吸が浅い方が多く
レッスンでも呼吸の仕方をレクチャーさせていただいたので
呼吸の仕方の腹部の動きの動画をupしてみました☆
動画は、
腹式呼吸→胸式呼吸→腹式呼吸+胸式呼吸。
の順番になっています。
腹式呼吸で、お腹を弛ませ膨らませるのが苦手なお方が多いようなのですが、
練習を重ねていくうちに、どんどん大きく膨らませるようになってきます。
私も初めは、全然大きくならず
動画の1/3も膨らませられませんでした 笑
腹式呼吸をしてから、お腹を柔らかくし
胸式呼吸で、肋骨の可動域を広げられるようになると
背中も楽になるのと、それに伴い
首肩も軽くなりますよ
どうぞ両方試してみてくださいね
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