7/31(日曜日)ダンサーのための解剖学セミナー開催
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サロンにウッドデッキを作ってから、
外が気持ちよくて、仕事の合間に休憩がてら
読書やトレーニング⭐︎
美と健康は毎日の積み重ねから。
まとめて、時間を作れない方でも
毎日５分でも10分でも、やらないよりもやった方の方が確実にカラダは変わります。
ベリーダンスであれば、ながらトレーニングがいちばんおすすめ！
歯を磨きながら、シミーや腰を左右に揺らしてみたり
ドライヤーで髪を乾かしながら、胸を回してみたり。
料理している間に、アーミーをしてみたり。
食器洗う時に、爪先立ちしてルルベの練習。
とかとか。
結構、普段の動きとセットで、" からだを動かす "ことを習慣化したあげると
いざ、もっとからだを変えたいな
って思った時に、そこへ行くハードルが低くなるので良いですよ
私は合間に、脚をあげつつ、左右や前後に倒して、腹筋をしてます
その際に、気をつけることは2つ。
呼吸をしながら。
下腹を引き締めて、凹んでるのを意識しながら。
動くこと。
下腹を凹ませながら、呼吸を止めずに動くことで
酸素を効率よく、取り入れながら、さらに腹横筋の強化も出来て
インナーマッスルも鍛えられます。
せっかく、動くなら
気持ちよく動けて、かつなるべく効率よく綺麗になりたいもの
みなさまも、隙間時間に、からだを動かしてみてくださいね。
もっと詳しいからだのしくみや使い方を知りたい方は
7/31の解剖学セミナーへどうぞ
☆Asherahレッスン情報☆
火曜日 10:10～11:25 (Asherahメソッド健康美ボディトレーニング☆)
木曜日 10:00～11:00 ベリーダンス (超入門・基礎)
@Sanitas(Total Health & Beauty Care Salon )
東京都目黒区東山1-6-13 リテーラ中目黒501
19:35～20:40 (Asherahメソッド健康美ボディトレーニング☆)
20:45～21:50 超入門・基礎
@Studio Park ☆恵比寿 or ＠Sanitas ☆中目黒
金曜日 15:00〜 16:10 ベリーダンス ( 超入門 )
NOA 銀座 http://www.noadance.jp/ginza/
日曜日 11:45～12:45 ベリーダンス ( 超入門・基礎)
13:00～14:00 ベリーダンス ( 入門・応用)
@Sanitas ☆中目黒
レッスンご参加の方はメールにてご一報下さい。
asherah.hlc@gmail.com
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