只今、体幹の使えていない所を的確に、強化＆指導して頂いております
その中で、昨日特に意識して、教えて頂いたのが呼吸法。
呼吸って、当たり前のように、毎日しますよね。
平均すると、１日に23000回前後。(勿論人により、深い呼吸する方、浅い呼吸する方いらっしゃるので、かなり開きはありますが。あくまでも平均。中間くらいでの回数です.)
筋トレに例えると、毎秒毎分なにか、特別なトレーニングを一日中するのって、ほぼ不可能ですよね。
なんたって、呼吸は眠っていて、意識が無いときでもするものですもの。
(寝ている時に、呼吸止まり続けたら、お空へ登っちゃいますものね
)言葉だけだと、説明が難しいのですが、
ようは、下からのポンプ作用を利用すると良いとの事。
(私の勝手な解釈なので、表現の差はありますので、ご了承下さい。
あくまでもイメージです。呼吸法を言葉のみで、説明するのには限りがあると思ってますので)
というのも、呼吸を一言でいうのであれば、肺を大きくしたり、小さくしたりする事によって、空気の入れ替えしますよね。
でも、そのやり方は、人それぞれで、
肋骨から広げて(俗にいう胸式呼吸)空気の出し入れする方。
腹筋使って(腹式呼吸)する方。
腹筋でも、ただ、全体的に、腹筋のみを背骨方向に押し付けて収縮させての呼吸だったり、
肋骨を押し下げて呼吸してたり、
詳しくみると、人によって色々な呼吸の仕方があるのですが、
その時に教わったのは、
下腹部から、背中も使って、全体的(腹筋のみではなく)に空気を絞り出すように、空気を押し出し、
また、息を吸うときも、
肺で止まる感じではなく、下腹まで空気が行き渡る感覚を感じながら呼吸すると良いそう。
言葉で説明すると難しいのですが、伝わりますかね？
これ出来ると、何が良いかって
呼吸するだけで、体幹が意識出来るようになると言う事
勿論毎回毎回意識出来なくても、気がついた時にどこでもできますよね
だって、呼吸だったら、
普段普通に、生きている限り誰でもやっている事なのですもの。
私もまだ、トレーニング中ですが、
生活に取り入れられたら、身体も変わってきますし、
踊りの音の取り方にも影響するものですよね。
(息止めて、踊っている方を観て、優雅だなとは思えにくいですもの
)普段何気なくしているものから、意識していく大切さ。
電車の中でも。誰かを待っているときでも出来るので、
自分の呼吸って、どんなふうにしてるかな？？
ちょっと意識してみると、新しい発見が出来るかも
Love