いつもレッスンでは、背骨について手や身体使いながら、説明してますが、
画像みてもらった方が、より視覚からも理解出来るので、解説です。
(画像はネットで良いあったので、勝手にお借りしています。
すみません。。。。問題ありましたが、すぐ削除するのでご連絡下さい。)
さて。背骨。正確には脊柱(せきちゅう)。
横から見るとS字にカーブしています。
お尻から腰までの大きな骨が骨盤です。
象のミミみたいな形をしている腸骨が、左右にあり、その間にあるのが、仙骨。
上の画像でもわかるように、こちらの骨盤通常の位置だと、少し前傾になっています。
(そして、私がよく、恥骨から動かして～
っていうのが、写真前方真ん中にある、結合部分です。)↑レッスンでの説明が分かり易くなると思うので、簡単なのでよく覚えておいて下さいね
脊柱は、普通に立つと、S字になっているのです。
骨盤も前傾。
なので、基本姿勢の時には、骨盤を少し起こし、真っ直ぐにする必要があるのですね
(特に普段ヒールを履く習慣がある方は、この角度がさらに前傾になっているので、特に骨盤の角度に注意が必要ですね。)
そして、胸のアンジュレーション。
背骨のストレッチをする気持ちで心地よさを感じつつ、呼吸しながら動かして～。
というのが、下の "
" を中心に動かして欲しいから。
ピンクの
の部分。乳首と首の間位の高さになりますが、そこを中心に、前に円を描くのであれば、
背骨のカーブを真っ直ぐするような気持ちで、骨からストレッチするように動かしてあげると身体に負担がかからなくてすみます。
よく、私がレッスン中に言う、"フラットに戻して。"は、
このカーブが正常にある状態。
つまり、普段普通に立つ時の状態。(胸も緊張していない。反っていない状態。)に戻して欲しいのです。
"姿勢良くして
"と言われた時に、よく胸を反る方がいますが、それは、背骨周りが緊張している状態になるため、身体には負担のかかる姿勢になってしまいます。（これについては、後日また詳しく説明しますね
)何度も動かす時は、必ず、最初に戻ってから。つまり。
"フラットな状態。身体に無理の無い、自然な状態に戻ってから。"
動きましょう。
視覚化出来るともっと、身体の使い方もわかってくるので、興味ある方は、
ネットでもいいですし、本屋さんでも、簡単な解剖学の本も安く売っているのもあるので、
良かったら是非覗いて見て下さいね
ではでは～