こんにちわ！
ジェイです！！
今回は
モテる体には欠かせない
腹筋の鍛え方についてお教えします！
男性から見ても女性から見ても腹筋って
やっぱりかっこいい！！
誰もが憧れますよね！
※腹筋が割れていると女子から絶対モテます
いつまでもだらしないお腹のままでは
海で服を脱ぐこともできず、
周りの目線ばかり気にしてしまいますよね。
でもご安心ください！
そもそも腹筋って割れているって知っていましたか？
「どうゆうこと？」
と思うかも知れませんが、腹筋は
表面的には見えていないだけで、
お腹周りの脂肪やお肉によって
隠れているだけなのです！！
だから表面的には見えないのです！
要は、お腹周りの脂肪を排除することで
腹筋は姿を現してくれます！
今回は
効率的にお腹周りの脂肪を落とし、
バキバキの腹筋を手に入れる
トレーニング法を紹介します！
夏までにはかっこいい腹筋を手に入れたいですよね！
人前で自信を持って服を脱ぎたいですよね！
そんなあなたにはこれ！
クランチ
（やり方）
１．膝を90度に曲げて、床に仰向けになり寝転がる
２．両手を頭の後ろで組む
３．息を吐きながら、上半身を上げる
４．限界まで上げ、ゆっくり元に戻していく
５．この動作を繰り返す
10回×３セットを目標にやっていきましょう！
セット間のインターバルは1分間を目安にします！
腹筋への刺激を意識しながら取り組むことによって、
さらに効果が期待できます！
慣れてきたら、
回数を増やして１セット20回を目標としましょう！
最初は少ししんどいかも知れませんが、
一週間、二週間もすれば次第に慣れてきて
夏までにはバキバキの腹筋を
手に入れることができます！
その腹筋で女子が集まってくること間違いなし！！
この方法は家でも簡単にできるので
必ずマスターしましょう！！
今回も読んでいただきありがとうございました。