ダイエットのためにランニングを始めたのですが、数日で膝を傷めてしまってあっけなく挫折。
重くなった体重を膝が支え切れていないのですね。
これではダイエットにならないし、でもなおさらダイエットの必要性を実感して、体に負担が少ないダイエットを探していました。
今はほとんど運動をしていなくて、犬の散歩程度なんですが、この散歩とは別にウォーキングをすることにしたんです。
ウォーキングだったら気軽にできますし、体にも負担が少ないですからね。
歩くことで脂肪が燃焼して、痩せるということでしたが、劇的な効果は感じられません。
脂肪燃焼と言う点を考えると意外と効果は低いのかもしれません。
普通に歩くと一般的なウォーキングでは時速6キロメートルなんだそうです。
1時間くらい歩いてもおにぎり1個分なんですって。
とほほ・・・
だけど体がややキツイと感じる程度の速度で歩くと脂肪の燃焼効率が良くなるようです。
体への負担が少なくて、運動を継続しやすいわけですから、ダイエットには最適です。
長時間ウォーキングをすることができれば、カロリー消費は高くなりますからね。
速く歩くと、下腹を引き締めるのにも効果があるようです。
骨盤を前後に動かすことになるので、腰の奥にある大腰筋を使いながら歩くわけです。
そうなればお腹を凹ますことにつながるのですね。
手を大きく動かすことで全身の筋肉がひき締められたり、体重を左右の足で支えるので、お尻がきゅっと引き締まったりとイイこといっぱい。
どうせ歩くのなら、普段の2倍のスピードを目指すのがよさそうですよ。
重くなった体重を膝が支え切れていないのですね。
これではダイエットにならないし、でもなおさらダイエットの必要性を実感して、体に負担が少ないダイエットを探していました。
今はほとんど運動をしていなくて、犬の散歩程度なんですが、この散歩とは別にウォーキングをすることにしたんです。
ウォーキングだったら気軽にできますし、体にも負担が少ないですからね。
歩くことで脂肪が燃焼して、痩せるということでしたが、劇的な効果は感じられません。
脂肪燃焼と言う点を考えると意外と効果は低いのかもしれません。
普通に歩くと一般的なウォーキングでは時速6キロメートルなんだそうです。
1時間くらい歩いてもおにぎり1個分なんですって。
とほほ・・・
だけど体がややキツイと感じる程度の速度で歩くと脂肪の燃焼効率が良くなるようです。
体への負担が少なくて、運動を継続しやすいわけですから、ダイエットには最適です。
長時間ウォーキングをすることができれば、カロリー消費は高くなりますからね。
速く歩くと、下腹を引き締めるのにも効果があるようです。
骨盤を前後に動かすことになるので、腰の奥にある大腰筋を使いながら歩くわけです。
そうなればお腹を凹ますことにつながるのですね。
手を大きく動かすことで全身の筋肉がひき締められたり、体重を左右の足で支えるので、お尻がきゅっと引き締まったりとイイこといっぱい。
どうせ歩くのなら、普段の2倍のスピードを目指すのがよさそうですよ。