妊娠中は食事や飲み物に気を付けなければいけませんので、口にするものは神経質になってしまいますよね。
特に飲み物は、毎日飲むものなので、どれをのめばいいの？と迷う妊婦さんもおおいのではないでしょうか。
妊娠中の飲み物は、カフェインレス、ノンアルコールが基本です。ノンカフェインの麦茶やたんぽぽコーヒーはおすすめです。
妊婦さんは１日に１．５～２リットルの水分が必要になってきますので、積極的に水分を摂取していきましょう。今回は妊娠中におすすめの飲み物TOP４をご紹介したいと思います。
注意すべきはカフェインとアルコール！どういう影響がある？
妊娠中のカフェインとアルコールはできるだけ避けたいですよね。
とりすぎると一体どんな影響があるのでしょうか。
カフェインは、赤ちゃんの成長がストップしたり、ゆるやかになってしまったりすることが考えらえます。
とっていけないわけではなく、カフェインを含む飲み物を出来るだけ控えるようにしましょう。
コーヒーであれば１日２杯程度が限度です。
また、妊娠中のアルコールは、胎児アルコール症候群を引き起こす可能性があります。
これらは、低体重や奇形、脳障害などかなり重篤な病気です。
どの妊娠期間でも起こる可能性がありますので妊娠中のアルコールは控えたほうがいいでしょう。
妊娠中にお勧めの飲み物TOP４
１．タンポポコーヒー
タンポポコーヒーはコーヒーに風味が似ていますが、コーヒーではありません。
タンポポ茶ともいわれており、タンポポの根が原料となっています。もちろんノンカフェイン。
腸の改善やむくみ解消など様々な妊娠中のトラブルを軽減してくれますのでおすすめです。
ただ、コーヒー好きな方は少し物足りないかもしれませんね。
２．水
妊娠中は、身体の循環血液量が４０％もまします。のども乾くため、水がとても重要です。
妊娠中は１日に１．５～２リットルはとるようにしてください。
一度にのむとむくむ原因になるので、こまめに水分をとるようにしましょう。
３．麦茶
麦茶はノンカフェインでミネラルを多く含んでいるので、お勧めです。
夏場は冷たい麦茶を飲みたくなりますが、出来るだけ常温の麦茶にして身体を冷やさないようにしましょう。
４．牛乳
妊婦さんは、カルシウムが不足しがち。がぶがぶのみ必要はないですが、牛乳は積極的に摂取するといいでしょう。
直接飲むのが苦手な方は、料理などに使用すると毎日カルシウムが取れていいですね。