自分を変える習慣力

最初の１冊としてまずブログを習慣づけたいという意味を込めてこの本を選んでみました。

オーストラリアの研究によるとたった1つよい習慣を身につけることで他の悪かった習慣まで改善されるとのこと。つまり、早起きの習慣が付けられれば、タバコの習慣がやめられたり、人に親切にできるようになったりとポジティブな影響に波及する。

 

習慣を変えるためには一般的に意思力が必要とされると思われているけれども意思力は体力と同じで使えば使うほど消費してしまって弱くなるそう。なのでいろんなことを一辺にやろうとすることはそれぞれの習慣を続ける事に意思を使ってしまい、全部続かなくなってしまう。そこで新しい習慣を身につける際には一つの習慣に絞った方がいい。それも意思力が続くようできる限り簡単なステップで。

本書の例ではジムに生き続けるためにジムで風呂に入るだけでも最初はかまわないと述べています。なれたらそんなにジムに行く事自体は意思力を使わなくなるからその後徐々に意思力が保てる程度のトレーニングを追加していけばいい。

 

この定着するまで続ける事だけを優先するというのがこの本の一番野主張なきがします。

この他モチベーションを保つためには一般的ですが、目標はポジティブな言葉を使う、目標を達成した際に何ができるようになるか具体的にイメージする、パートナーを見つけて励まし合うといったことが挙げられています。

 

この他どのような習慣を付けたらどうかわるかを詳細に書かれており、変わろうと思わせる一冊になっています。