一般社団法人体力メンテナンス協会認定
産後ケアインストラクター
大野あすか ａｓｃａ(あすかぁさん)です。
現在開講中の
「産後トータルケアクラス＠日進米野木」
第２期のご案内です。
↓こちらのパンフレットは名古屋市で母子手帳を配布時に一緒に配られている物です。
産後トータルケアクラス とは？詳しくは ⇒
◆受講対象
全ての産後女性（産後2ヶ月～〇十年でも）
定員：６名
※お子様と一緒に参加していただけます。ママフォローのスタッフに常駐してもらいます。
（ママフォローに関しては記事下に記載してあります）
◆開講日時
４／２６火 ５／１０火 ５／１７火 ５／３１火 ６／７火 ６／１４火
１０：３０～１２：３０ （１２０分）
◆開催場所
恵美バレエ&モダンダンス研究所 米野木スタジオ（ドラッグスギヤマの北側です）
〒４７０－０１１１ 日進市米野木町南山７２－２
地図はコチラ
◆受講料
全６回１回１２０分 ￥１８，０００ （￥３０００／１回）
ドロップイン（単発受講）可能です。
・大野あすか（ａｓｃａ）の「産後トータルケアクラス」卒業生は ￥２５００／回
・その他のインストラクタ―クラスの卒業生は ￥３０００
※お休みした場合は振り替え受講可能。必ず6回受講していただけます（振替手数料￥５００）
※お子さんと一緒にご受講できます。ママフォローの先生が常駐します。（3名～）
受講するのはみんな子育て中のママだから
子どもが泣いたら❗️
ぐずったら❗️
なんて心配は要らないデス☆
みんなで見守りながら
クラスを進めていきますよ♪
ママフォロー（見守り託児）のスタッフも常駐しています。
産後のカラダ・ココロ・人生が劇的に
変化しました！
現在８歳・６歳・２歳の３男児の育児中でもあるけれど
毎日が楽しくて仕方ない！
でも、長男、次男２人の育児中は・・・。
半分廃人化してました・・・笑
育児ノイローゼってやつですね。
そんな中三男妊娠。不安いっぱいの中なんとか出産し、
どうにかならないか？と悶々している時でした。
三男の産後半年の時にこのクラスに出会ってから
充実した日々を手に入れたの！
最初は、子連れで通うの面倒だなって
思いながらも 笑
申し込んで一歩踏み出して良かった！
色々な知識が増えて
ママ友とはひと味違う素敵な出会いもあって
身体も健康になれた。
そしたら気持ちも前向きになれたー。
今はこの時の自分の選択を褒めてあげたい！
産後の誰にでもあり得る
自分のカラダとココロの
あんな事
こんな事に
向き合う６週間です。
今以上の楽しい人生が待っています。
３男児の子育て中あすかぁさんが
私のクラスならではの学びの方法を
お伝えしながら
楽しく
緩く
時にはがっつり
とお届けしていきます！
「ママの笑顔は家族の幸せを生む」
どんな小さな事でもお気軽にお問い合わせくださいね。
asca.balabo＠gmail.com
【あなたはダイジョウブ？】
育児ができる十分な体力ありますか。
身体の不調をほったらかしにしていませんか。
相談できる相手いますか。
一日誰とも話していない、とかないですか。
育児書やネットの情報に振り回されていませんか。
旦那さんと毎日会話していますか。
わたしばっかり大変、って感じていませんか。
子供が産まれたから自分のやりたかった事あきらめてませんか。
あきらめるのは当然と思っていませんか。
育児ができる十分な体力ありますか。身体の不調をほったらかしにしていませんか。相談できる相手いますか。一日誰とも話していない、とかないですか。育児書やネットの情報に振り回されていませんか。旦那さんと毎日会話していますか。わたしばっかり大変、って感じていませんか。子供が産まれたから自分のやりたかった事あきらめてませんか。あきらめるのは当然と思っていませんか。【こんな方にオススメ】
体力が落ちて元気が出ない体調を崩しやすくなった産後のイライラ、更年期のイライラをどうにかしたい産後の体型崩れが気になる産後のカラダと心の変化について知りたい旦那さんとの関係を見直し、幸せな家庭を築きたい！母になった人生を理想的なものにしたい！
☆産後トータルケアクラスとは？☆
産後の不安定なママのカラダとココロをトータル的にケアし、全６回を通して丁寧にメンテナンスするプログラムです。（全６回 １回１２０分）
出産を経て母となった女性には、カラダやココロや環境に大きな変化が起こります。出産によるカラダのダメージ、体力の低下、ココロの不安定など・・・。毎日笑顔のママであるために、自分のカラダとココロに向き合って自分自身のメンテナンスを行います。そして、母となった今だからこそ、お気に入りの自分でお気に入りの人生を生きる事を目指します。
《プログラムのポイント》
１．エクササイズ（約60分）
産後のカラダに負担のないバランスボールでの有酸素運動を通して体力作り、コアトレーニング、デトックスを行い、自律神経やホルモンバランスを整えていきます。
２．セルフケア（約30分）
腰痛、肩凝り、骨神経など、体調不良やスタイル改善に効果のあるカラダ・ケアを丁寧にレクチャーします。
３．マインドケア（約30分）
グループワーク・シェアリングなど産後の悩みを抱えるママ向けのマインドケアをします。
※時間は目安であり、週のプログラムによって変わることがあります。
＜１週目＞
・バランスボール
・セルフケア（お腹周り・姿勢）
・産後脳トレ（脳を活性化）
＜２週目＞
・バランスボール
・セルフケア（肩凝り・デコルテ）
・セルフエスティーム（私ってどんな人？）
＜３週目＞
・バランスボール
・セルフケア（バスト）
・コミュニケーション（普段どんな風に会話していますか？）
＜４週目＞
・バランスボール
・セルフケア（骨盤）
・パートナーシップ（パートナーとどうありたい？）
＜５週目＞
・バランスボール
・セルフケア（自律神経）
・親子関係（どんな親子でありたい？）
＜６週目＞
・バランスボール
・セルフケア（骨格調整）
・数年後の自分のビジョン（５年後どうなっていたい？）
出産を経て母となった女性には、カラダやココロや環境に大きな変化が起こります。出産によるカラダのダメージ、体力の低下、ココロの不安定など・・・。毎日笑顔のママであるために、自分のカラダとココロに向き合って自分自身のメンテナンスを行います。そして、母となった今だからこそ、お気に入りの自分でお気に入りの人生を生きる事を目指します。
《プログラムのポイント》
１．エクササイズ（約60分）
産後のカラダに負担のないバランスボールでの有酸素運動を通して体力作り、コアトレーニング、デトックスを行い、自律神経やホルモンバランスを整えていきます。
２．セルフケア（約30分）
腰痛、肩凝り、骨神経など、体調不良やスタイル改善に効果のあるカラダ・ケアを丁寧にレクチャーします。
３．マインドケア（約30分）
グループワーク・シェアリングなど産後の悩みを抱えるママ向けのマインドケアをします。
※時間は目安であり、週のプログラムによって変わることがあります。
＜１週目＞
・バランスボール
・セルフケア（お腹周り・姿勢）
・産後脳トレ（脳を活性化）
＜２週目＞
・バランスボール
・セルフケア（肩凝り・デコルテ）
・セルフエスティーム（私ってどんな人？）
＜３週目＞
・バランスボール
・セルフケア（バスト）
・コミュニケーション（普段どんな風に会話していますか？）
＜４週目＞
・バランスボール
・セルフケア（骨盤）
・パートナーシップ（パートナーとどうありたい？）
＜５週目＞
・バランスボール
・セルフケア（自律神経）
・親子関係（どんな親子でありたい？）
＜６週目＞
・バランスボール
・セルフケア（骨格調整）
・数年後の自分のビジョン（５年後どうなっていたい？）
◆受講対象
産後女性（２ヶ月から出産を経験した全ての方、産後１０年以上でも）
◆定員 6名 ※最小催行人数3名
◆お子さん連れについて
お子さんと一緒にご受講していただけます
クラスには受講中にママをサポートして下さるママフォローの先生が常駐しています
託児料\０～￥３００（受講生ご自身でご判断いただけます）
※お子さんの数によってはママフォローが無い場合があります
◆受講料
全６回 １８，０００円 （一回あたり ３，０００円×６回 ）
◆お支払い方法
プラン１：１回払い⇒お申込から１０日以内に全額指定口座に振込
プラン２：１回払い⇒開講日当日全額現金にてお支払い
◆持ち物
・運動の出来る服装（裸足になれるようにして下さい）
・飲み物（最低５００ｍｌくらいあると安心です）
・赤ちゃんのお世話グッズ（おもちゃはこちらでもご用意しますがお気に入りのものがあればお持ちください）
・ヨガマット（お持ちの方）またはバスタオル（ストレッチやリラックスで使います）
・エクササイズは裸足で行います。シューズは不要です
◆キャンセルポリシー
お申込みを取り消す場合は、下記のキャンセル料を原則として頂戴いたします。あらかじめご了承ください。
【キャンセル料】
クラス開始日の１週間前から前日まで・・・・受講料の５０％
クラス初日または開始後・・・・受講料の１００％
◆お申込み・お問い合わせは
asca.balabo@gmail.com または ご予約フォームまで