一般社団法人 体力メンテナンス協会認定
産後ケアインストラクタ―
大野あすか（ａｓｃａ・あすかぁさん）です。
ダイエットに成功した夫のその後の話です。
ダイエットの効果は↓↓↓の記事へ。
ドン！ 笑！
あれから、約5ヶ月。
リバウンドなく順調です。
待ちに待った今年の健康診断の結果が
出ました！
全てが正常値になりました。
やっぱり肥満はよくないのね……
体重：91.6kg→69.5kg
BMI ：30.5→23.1
中性脂肪：157→54（基準値30～149）
目標体重になってからの生活は
①運動は有酸素運動中心から筋トレ中心に。※1
②食事は低糖質を心がける。※2
③夜ごはんには炭水化物は控える。※2
④食べる量は腹八分目を心がける。
⑤食べる順番は野菜から。最後に炭水化物を。
⑥毎日体重計にのり記録する。
これで、体重は今もkeepしつつ見た目が引き締まってきました。洋服もさらにサイズダウン。
食べるもの、食べる順番に気をつけたら
基本的にはストレスない食生活を
おくれます。（夫談）
夜もこんな感じのメニューが多いです。
昼はどうしても管理が難しいから
あまりシビアにならずに好きに食べています。
あ、ただし、、、
甘いものが大好きだからと
毎日スイーツ食べたい！とかはNG（≧∇≦）
夫曰くドーナツはダイエットには悪魔の食べ物だとか…
夫はお饅頭が大好きですが
食べない生活に慣れると
身体も欲しないらしい。
ただ、そこまでになるにはガマンと努力はちょっと必要かも。
【痩せて変わった事】
＊太った自分に常に感じていた苛立ちや負の感情がなくなり、気持ちが軽くなった！
＊何をするにも動きが楽になった！
余計なものをデトックスした事で、心の中もデトックスしたようです♪
家族としては、病気へのリスクが減ったから安心感が増したかな。（私、本気で保険増やそうと思っていた！笑）
数ヶ月後、ビフォーの写真にならぬように
私も監視続けまーす♪ 笑
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