トレーニング終わりの一杯😋💕（プロテイン）
このプロテインもそろそろ無くなりそうなんだよな〜〜
今は iHerb で買った、コチラを愛飲しています。
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溶け易くダマにならないし、甘過ぎないチョコ味のシェイクみたいに美味しい👍❤️
でも次は気分転換に違う味にトライしてみようかな〜？
最近のトレーニングはといいますと。。。
アメリカ旅行でのブランクを、ようやく取り戻しつつあります💪🎶
いつもしているパーソナルトレーニングの様子を動画で撮ってみたので、一部載せてみます！
最初の動画は、主にお尻の為のメニュー。
めっちゃしんどいけど、やり甲斐があるから大好きなメニューで、1番お尻に効くメニューのような気がします。
これは設備的に、なかなか家では出来ない。
パーソナルトレーニングならではだなぁと🤔
動画では６０kgをあげていますが、いきなり６０kgという訳ではなく
毎回まずは軽めの３０kgから始まり、次は４０kg。その次が６０kg。
段々体にかける負荷を増やしていきます。
今のわたしは７０kgまで上げれるようになりました！
７０kgの後は３０kgに戻して回数をこなす×２セットをして、このメニューは終わりみたいな感じです。
別のメニューはこんな感じ。
これもお尻に効くメニュー。
これは自宅でもできますね😊
でも！
パーソナルトレーニングの利点は、正しいフォームを指導してもらえるところ。
確実に鍛えたい部分に効いてくれます！
ちゃんと細かい所までチェックしてくれてるんですよね〜。
歩幅・角度・姿勢…何かが少しでも違えば、効き方は雲泥の差だし、間違ったトレーニング方法は体を傷める原因にもなります。
正しい知識を持った専属のトレーナーさんがいてくれるって、本当に心強いです‼️
地味〜にコツコツと。
自分との根比べの1時間。
トレーナーさんがいないとついつい自分に甘くなってしまって、こんだけメニューこなせないし😓わたしのギリギリを見極めてくれて追い込んでくれます。
むしろわたしの限界を取っ払ってくれて、持ってる力を最大限に引き出してくれるというか。。。
トレーナーさん様様です🙏✨
鍛えたい箇所・目標によって、メニューは人それぞれ違います。
わたしの通っているパーソナルトレーニングに興味がある方は、まずは体験コースから始めてみるのをお勧めします💁🏻
パーソナルトレーニングジム｜BLENDAGYM ブレンダジム
めざすのは、美しいカラダ。トレーナーが、あなたの悩みに寄り添い、あなたが一番美しくなるメニューで、あなたを鍛えます。トレーニングによるボディメイクを提唱する青山などにあるパーソナルトレーニングジム
blendagym.com
↑詳細はこちらから！
パーソナルトレーニングってこんな感じ！っていうのを伝えたかったのですが、ちゃんと伝わったかな…？？
また自宅でできるメニュー等、更新したいと思っています🏋🏻♀️