誕生日週間終了のお知らせ。（トレーニング動画付き）

誕生日前後…確かに、か〜な〜り〜気が緩んでました。

ランニングもサボってたし←
家でのトレーニングも甘かったし←
美味しいごはんいっぱい食べてたし←
お酒も…←

そのせいか前回のジムでは、いつもよりメニューの回数がこなせなくて(Ｔ＿Ｔ)自己嫌悪。
３ヶ月あんなに頑張ってきたのに、何してんだ自分😡😭




という事で、フンドシ締め直しました！

当たり前ですが、自分の体は自分しか変えられないからな〜。
鏡を見てくよくよしている自分には戻りたくないので、コツコツ頑張ります💪🔥






久しぶりにトレーニング動画も🎦

今回は腹筋メニューです。
これも地味に見えるけど、とっても効きます！

必要なものはフェイスタオル１枚。



まずはタオルを畳んで両膝で挟みます。
両かかとをつけて、Vに開きます。
それから動画の様な動きをします🎶
力一杯両膝でタオルを挟みながら、足を下に降ろします！床には着けないでね〜！ギリギリで耐えてね✊


ポイント

・腰が浮かないように気をつけて下さい。
・ゆっくりの方が効きます。

両手はわたしみたいに首の後ろで組んでもいいし、腹筋を意識する為にもお腹を触りながらでもいいです。

２、３０回×２セットが目安かな？









わたしの通っているBlendaGymの二店舗目が二子玉川にオープンしました！



お子様連れでも通うことが出来るので、気になった方は是非チェックしてみてください🔍

パーソナルトレーニングジム｜BLENDAGYM ブレンダジム

めざすのは、美しいカラダ。トレーナーが、あなたの悩みに寄り添い、あなたが一番美しくなるメニューで、あなたを鍛えます。トレーニングによるボディメイクを提唱する青山などにあるパーソナルトレーニングジム

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