ここ最近は、お尻を中心にトレーニングしています
腹筋のトレーニングはそんなに頑張らなくても、お尻のトレーニングを頑張っていると、自然に腹筋も鍛えられるんです。
腹筋も意識して鍛えると一石二鳥
ジムに通えない日は、おうちでもコツコツ無理なくトレーニングを続けています
最近ご無沙汰だった動画も載せたいと思います！
まずは…
お尻の付け根を意識して、真上に上げる事２０回。
これが終わったら間髪入れずに次の動きへ！
動画だと分かりにくいのですが
足で半円を描くように２０回。
これも終わったら、またもや間髪入れずに次の動きへ！！
これも終わったら、またもや間髪入れずに次の動きへ！！
膝を胸に引き寄せて、その後天井へ足を上げる動きを２０回。
このあたりからジワジワと辛くなってきます
これを左右、２セットずつ。
これを左右、２セットずつ。
テレビを見ながらでもできるので、是非試してみてください