こんにちは！ヨガインストラクターのAsa.です𓍯
数あるブログの中から当サイトをご覧いただき、ありがとうございます✡｡:*
今回は【生理とヨガ】の生理後編です◎
生理後って絶好調な日が1週間くらい続きますよね
その、生理後から排卵前、
つまり卵子が卵巣という袋から出てくる前までのことを
＜卵胞期＞といいます
ホルモンでは、卵胞ホルモン(エストロゲン)が分泌され、
血行が良くなり、生理中に起きていたむくみが取れていきます。
また、精神的にも安定していて、自律神経のバランスも整う時期。
なので大切な決断や難しい判断は
この時期に合わせて行うと良いとも言われています
実際私も、生理前などの不安定な時期には
重要な判断はせずに生理後にするようにしています
勿論、急を要する判断のときは
ひとりで判断せず、家族や信頼できる友人に相談してから
判断するようにはしています◎
そしてこの時期はダイエットを始めるのにいちばん効果的な時期！
なので、ヨガでは
パワーヨガやアシュタンガヨガなど、
カラダをしっかり使うヨガをお勧めします
ヨガと言っても色々な種類があって、
私の場合は普段のレッスンはじんわり汗をかくような、
パワー寄りのヨガになっています
今回はyoutubeの方にも15分程度のミニレッスンを公開しています！
ただ、強度の高い内容になるので
前後でストレッチをしてからこのレッスンを行うと良いです
３月から行っている、オンライングループレッスンでは
レッスンの中にウォーミングアップやクールダウンも含まれていますので
今回のだと物足りなかったり、もう少し詳しくしたい方は
ぜひお声掛け戴ければと思います⸜❤︎⸝
ちなみに撮影日は…
私は高温期(生理前)で体がかなりだるい…💦
２日がかりでようやく撮ることが出来ました(笑)
たまらんかったー！
私の頑張りを見て戴けたら
とても喜びます(笑)
𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒
３月より不調改善ヨガをオンラインで開催します𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣
✔冷え
✔肩こり
✔便秘
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このような不調をお持ちではありませんか？
このクラスは女性専用、
女性特有の不調や病気に特化したレッスンです。
このヨガクラスでは、
女性が自身の健康と幸福を向上させることを
目的としています。
ヨガを通して、女性の身体と心の調和を目指し、
心身のバランスや柔軟性を高める方法を提供します。
また、女性特有の悩みやストレスに対処するための
アプローチもお伝えします。
ヨガ講師は看護師として約10年従事しておりますので、
安心してヨガを受けることが出来ます。
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最後まで読んで戴き、本当にありがとうございました*･.｡*
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また、現在あさヨガでは整美やヒロ様より業務委託を受けてパーソナルヨガレッスンを行っております。
健康増進を行っていくための活動として、自分自身でのケア(ヨガ)だけでなく、人からのケア(治療)はなくてはならないものと考えております。また、病棟勤務での経験から、私には出来ない『人からのケア』を病院や整体院で行って戴くと、より、健康に近づくのでは、と考えております。
そのため、業務委託や場所提供してくださる企業様を募集しております。
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では、次回の更新まで
しっかり体をご自愛くださいね⸜❤︎⸝