ダイエットで気をつけてること
その4
お腹を引っ込めてそこから上げる。
引っ込めるだけではなく、上にあげる。
その状態をできるだけ多く。
座ってる時も、立ってる時も、
歩いてる時も
そうすると、なぜかウェストにまで効いてくるのです。
やってみたら、納得されると思う(*^^*)
それと、姿勢がよくなる気がする
ただし、あんまり引っ込めすぎると
胃に圧迫感
なので、軽くで。
気を抜いたり疲れてたりすると、
引っ込める気になれない時もありますが。
仕事中でも思い出したときに、
こっそりとやっています。
万年腰を痛め気味の私なので、腰に気を使いながら
今はギックリじゃないです
