ラクRUN練習会

鈴木隆介トレーナーによる
「ラクRUN練習会」に参加してきました

重心移動をラクに行うことで、
脚に余計な負担をかけない⇒ラクに走る

まずは立ち方から。
頭のてっぺんからくるぶしまで、
真っ直ぐな状態が理想
脚の骨や骨盤、背骨、そういった
体の骨が積み木みたいに
上に乗っかっている状態！
コーチは「骨で立つ」と
表現していました

「ん～よくわからない」という方の
ために、足の重心を覚えさせるため、
足の裏に、家具のキズ防止に使用する
丸いあつみのあるシールを貼ると…　

「え！こんなに後ろに重心！」
と驚き！
その後、足を前にだして走るという
イメージは捨てて、
胸からひっぱられてるような状態で
走る方法を教えてもらいました
止まるときも、足でばたっと止まるの
ではなく、胸からぐんとひっぱられる
イメージを弱める！
すると、自然に止まるんですよね。

さらに、スキップしたり、ひたすら、
ドリルや、ラン＆ウォークのイメージ
トレーニングでした

腕振りはファイティングポーズ
タオルを使って矯正

ちゃんと走ったのは、
最後外苑1周だけ。

でも、この1.3キロ、
これまでと違いました
参加者も「ラクに走れた～」という声

初心者はもちろん、怪我悩んでいる方、
ステップアップしたい方、
ぜひ、参加してみて下さい

今月は27日も開催されますが、
ほぼ満席
6月9日も開催予定

詳しくは、STEPまで！