【イベント情報】
毎月第二日曜日 14時～15時半
手話べり会 【手話に花咲かそっ】
開催中
次回は4月10日（日）
おはようございます
ご無沙汰しています？？
すっかり春ですね。
先日、無事舞台を終えました！
ふと気がついたら…
ありゃ。
桜がもうかなり咲いてる！！！
全く目に入っていませんでした
ということで、
桜ドライブ🌸
YouTubeにもアップしました⤴️
舞台は多くの方に喜んでいただけて
ホッとしています
今回新たにチャレンジしたことなど
また近々書きますね。
写真も届きました
さてさて。
年度末ですね。
明日から新年度。
バタバタと忙しい方も多いでしょうか。
新生活を迎える方もいらっしゃいますよね。
季節の変わり目は
身体の変わり目
とも言われます。
本来なら
ゆったりのんびりと過ごしたい時期。
でもなかなかそれが叶わないのが
日本人…？？？
身体って緩むことが苦手で
さらには日々、
気圧の変化、寒暖差などなど
そういうことにストレスを感じて、
それに対抗するために
自律神経がフル稼働！！
状態なんですよね。
今は。
交感神経がフル稼働して
副交感神経に切り替えにくくなる。
つまり、ずっと、
「うぉぉぉぉ〜！！！」
と
よく分からない暴れ方を
しているわけです
そうすると、
心身ともに疲れ切る…
ってことは想像にがたくないと思います。
休めないんですから。
そのためなんだかすっきりしない日々に。
寝てても交感神経が勝っちゃってるから
ちゃんと寝ていないんですよね。
なので、
この時期、
なんだか体調がイマイチ…
そう感じているなら
まず、
そんな時期なんだな
と知ってください。
どんな健康な人でも陥りやすい時期ですから。
ただ、
何もせずに
仕方ないのね…と
我慢もよろしくない
こういう時って、
目線も下がり気味で
猫背になりやすく、
鎖骨あたりの筋肉も縮み、
背中の筋肉も動きが悪くなり、
骨盤もその周りの筋肉も動きが悪くなり、
足の筋肉も動かず…
つまりは
全身の筋肉、関節の
動きが悪くなります
また自律神経のオンオフが
スムーズにいかないと、
やがて鬱にもなりやすくなる。
ということで！
あまり場所を選ばない
簡単なケアをお伝えします
①目線を遠くにやり、
一呼吸、しっかり吐き切って、
しっかり吸う
②うぅーん！！と
つま先から、手の指先まで
ジワジワ〜と
しっかり背伸びする
こんなシンプルなことでも
やる人とやらない人とでは
差が出てきます。
自律神経は自分でコントロールは
難しいですが、
深呼吸によって、
副交感神経優位にすることが
できます。
それをやらない手はないぜ。
もう少し動かしてみたいなら
ラジオ体操おすすめです。
日本の学校で育ってきたなら
誰もがやっているはず！
と言っても過言ではない
ラジオ体操
懐かしみながら
やってみて下さい。
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