こんにちは！千夏です🐝
オンライン○○というものが世の中では定着しつつありますね
オンラインレッスン、オンライン飲み会、オンライン帰省などなど
私も先日、神奈川の実家と、埼玉の姉家族とオンライン帰省を行いました
その数日後、ダンス仲間と総勢15人でオンライン飲み会を行いました
近況報告や他愛もない話をしたりして、皆の元気そうな顔が見れて安心しました
皆で実際に会うのは場所の確保など大変な部分もありますが、オンラインでならどこにいても参加出来るので、便利ですよね
明日は、海外コーチャーともオンラインでお話するので、緊張ですがとても楽しみです
～プチコラム～
お風呂でのストレッチをご紹介！
①湯船に浸かり、足の指を1本1本揉みほぐす
②手の指と足の指を絡ませて、足の指の間を広げるようにしてほぐす
③足裏をぎゅーっと力を入れて窪むところを押す
④土踏まずを揉みほぐす
⑤内くるぶしから指4本分の所を押す
⑥足首から膝まで揉みほぐす
⑦膝から太ももまで揉みほぐす
⑧最後に鼠径部を揉みほぐす
お風呂から上がったらしっかり水分を取る
私はお風呂で毎日これやっていて、これで翌日むくみしらずです
お試しあれ～