やっと眩暈が落ち着いたので、昨日は出勤できました。
午前中は体調がイマイチで…
でも、午後にはだいぶ回復したので良かったです(;´∀｀)
胃もたれしないように、仕事中はポカリゼリーとビスコだけにしておき、
帰る途中は、スープストックで「焼き鯛出汁の和風スープ」をチョイス。
↓見た目はクリームシチューのようですが、
味は和風です😆
優しいお味で、胃もたれもしなかったので良かったです(*´▽｀*)
一昨日、鍼灸院でほぐして貰ったのに、
昨日出勤したら、緊張のせいか、また体がガチガチになってしまったので、
今日は整骨院に行って、マッサージと電気治療を受けてきました💦
整形外科の先生からは、リハビリも勧められたので、
眩暈の頻度が少なくなったら、リハビリにも挑戦しようと思います(;^_^A
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ＮＨＫニュースで「ＩＢＤ(炎症性腸疾患)」の患者さん向けのお菓子図鑑があることを知りました💡
潰瘍性大腸炎とクローン病 IBD患者向け「お菓子図鑑」完成 マシュマロだけしか食べられなかった私だけど… | NHK | 医療・健康
マシュマロしか食べられなかったとは…お友達と一緒に食事やオヤツも食べられないし、
辛いですよね…(´；ω；`)ｳｩｩ
私も食べられないもの(＝胃腸が受け付けないもの)が色々あるので、
少なからずわかります…
そして、この「お菓子図鑑」が素晴らしい！
市販のお菓子の脂質量がわかって、どのぐらいまで食べて良いのか目安が書かれています☆
IBDreamお菓子図鑑-武田薬品工業｜IBDステーション：炎症性腸疾患（潰瘍性大腸炎・クローン病）の情報サイト (ibdstation.jp)
私はスナック菓子全般＆チョコレート菓子全般＆おせんべい系はアウトなので、
クッキーを食べることが多いのですが、
好きな「ビスコ」と「マリー」は優秀で、
他のクッキーが、１～2枚の制限(＝脂質5g以内の目安量)のところ、
◆ビスコ＝４、5枚
◆マリー＝８枚
までＯＫ☆
といっても、もちろん、個人差があるので、
自分の胃腸に合う量を探し出した方が良いですね🍪
ちなみに、不二家のホームパイも大好きですが、
脂質5g以内の目安量は1包(2枚)。
1日２包(4枚)は食べてしまっているなー…😓
まぁ、私の場合、脂質の問題よりも、その時の胃の状態によって、
もたれるかどうかが問題なのですが…(￣▽￣;)
でも、こうして詳細な図鑑があると、患者さんたちは助かりますよね☆
胃腸が弱い私も参考になります(*´▽｀*)