昨日放送の「トリセツショー」のテーマは「血糖値」💡
詳しい内容は下記サイトに書かれています( ..)φ
「血糖値」のトリセツ - あしたが変わるトリセツショー - NHK
参考になったのは…
朝食は午前8時半頃まで、昼食は12時頃、夕食は夜8時頃と食事時間を一定にすると、
効率よくインスリンを分泌できる
夜遅い時間のドカ食いをやめる。
お腹が空く夕方におにぎりなど糖質を取り、夕食は野菜やおかず中心に。
要するに「食事する時間」が大事なのですね。
以前、ブログに書いた「時間栄養学」の先生も登場しました。
『食べる時間でこんなに変わる 時間栄養学入門』(柴田重信) | なぎの日記 (ameblo.jp)
私は仕事がある日以外は、いつも同じ時間帯に食事をしているし、
夜遅くは食べないので(胃もたれするから)、大丈夫かな…？
食事制限すると、今以上に体重が落ちてしまうので、
普通の食事で良いと主治医から言われています。
なので、特に糖質制限などはしていません。
血液検査結果を引っ張り出して確認したところ、
食後約3時間のグルコースの値は「90台」が多いし、
特に先生から指摘されたことがないので、セーフかしら…。
「HbA1c」は検査していないので、次回、主治医に相談しようと思います。
「トリセツショー」は以前の「ガッテン」のような番組ですね。
来週のテーマは「ツボ」！
こちらも観てみようと思います(*^-^*)
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昨日は一日寝込みましたが、今日は体調が少し回復したので、
マッサージ → 眼科(コンタクトレンズ購入)へ。
視力はコンタクトを装着しても「0.9」。
うーん、前より下がったなー…やっぱり老眼かな(;´∀｀)
コンタクト屋併設の眼科はテキトーな医師なので
(今日も目がちょっと赤かったのに「大丈夫ですー」と言われました^^;)
近々、ちゃんとした眼科に行こうと思います。
それから、母がようやく重い腰を上げて合唱サークルの見学に行ったので、
合流してお茶しました🍵
母は子どものころから合唱が好きで、長年合唱団に所属したり、
ボイトレ教室に通ったりしてきましたが、
コロナが流行り始めた時期にやめました。
でも、趣味は続けたほうが脳にも心にも良いと思うので、
ぜひまた合唱を再開してほしいと思います☆