今日の「徹子の部屋」のゲストは睡眠学者の柳沢正史さん。
日本は先進国の中で世界一、寝不足なのだそうです。
平均睡眠時間は、欧米は約7時間20分、日本は約6時間20分。
私はそれより少ない5時間程度…
柳沢正史：日本は世界一「寝不足」の国？ 睡眠学者が明かす、睡眠で一番大事なことは 「徹子の部屋」で - MANTANWEB（まんたんウェブ） (mantan-web.jp)
ちなみに、徹子さんは夜11時から朝９時～10時まで寝るそうです。
あの御歳で長時間眠れるのはスゴイ(;´∀｀)
たまに未明4時に目が覚めてしまうことがあるけれど、
そういう時は、白湯やお茶を飲み、
チョコレートをちょっと食べると またすぐ眠れるそうです。
中途覚醒だらけの私から見たら、羨ましい…
この前、瀬川瑛子さんがゲストのとき
「徹子さんは悩みはありますか？」
と瀬川さんに問われて、
「うーん、ないわね！」
と答えたそうなので、
寝る前に悩んだり、ということも皆無なのでしょうね(￣▽￣;)
柳沢先生いわく、
中途覚醒した時「7秒息を吸って、8秒かけて息を吐く」を4回繰り返し、
20分以上起きてしまうなら、一旦ベッドから出るのが良いそうです。
今夜試してみようと思います。
柳沢先生には大学教授の妻(大学時代の同級生)との間に娘さんが3人いて
長女は乳腺外科医、
次女はＷＷＦのウェブデザインなどの仕事をしていて、
三女は獣医さん。
いやー、ご家族そろって輝かしい経歴ですね
ちなみに、徹子さんは柳沢先生の話を聞きながら、
熱心にメモを取っていました。
好奇心旺盛で勉強熱心なのも、
徹子さんの元気の秘訣なんだろうなと思いました💡