みんなこんにちは💓
あーちゃんだよ！
自己紹介はこちらへ
GWをまったーり過ごしてます💓
以前ね、
みんなから「話を聞きたい！」と言われたから
インスタライブに残したのだけど、、
実は私、1.5ヶ月で
マイナス4キロ
のダイエットに成功したの
特にお腹・腰まわりのお肉が落ちて、服のサイズが変わったから洋服を買い足してるの😳💓
ちなみに今も体型維持していて
マイナス5キロ
をキープしてるよー
−５キロの秘訣は・・・
自分との約束を守ることで
自分への信頼度を上げて
ダイエット継続への志を
維持したことだと思ってる💓
そもそも
わたしって
本当に「継続」が苦手。
一回で結果が出ないのがダイエット。
なにかしら一定期間継続しないと
ダイエットは無理だろうなと分かっていた。
なのでまずは、
自分は継続できないダメな人間😔
という思いを払拭するべく、
自分との約束ごとを決めて
何がなんでも守ろう！と決めたよ。
まず最初の1ヶ月の期間（今年1月）
でやったことは
・ラーメンを食べない
・食べたものを記録
・1日1万歩を意識する
以上！
これを自分に約束したことからスタート。
約束というと、
何かすごく重々しく感じてしまうかもだけど、
私の中ではポイントがあるの。
・約束は自分ができる最低限ラクな約束
・実際に約束が守れなくてもOK
・意識することに重きを置く
常にこれを大前提とすること。
約束内容は私と同じじゃなくて全然よくて👍
自分自身にとって
続ける上でラクなことを約束する。
約束内容を決める上で重要視したのは、
絶対できそう
もしくは
もうすでにできていること
を基準にすることだよ
約束が守れると
いい意味で自分への期待、信頼が生まれて
もっと頑張りたくなってくる。
だから約束内容は
どんなに小さなことでもいいから
成功体験を積むことを1番の目的にしよう。
継続が苦手な人にはおすすめです
じゃまたねん