先週、とっても嬉しいことがありました!!
それは、
年明けからの約３ヶ月のあいだに、私の水分量、デトックス値、栄養値が全てアップしていたことです♪
水分量 80→95
デトックス 70→93
栄養値 57→82
になっていました。
デトックスに関してははこぶねでいろいろな方法を教えていただきましたし、つわりもあったのでちょっとは上がっているかなと思っていましたが、ここまであがったとは驚きです。
なにが良かったんだろうかと考えてみましたが、水分量とデトックスに大きな影響があったのは、
湯船に浸かる時間
だったんじゃないかと思っています。
今までお風呂は、シャワーで済ませる日が大半で、湯船に浸かっても数分か、足だけ浸かる、ということもありました。
それも、朝に入ったり夜に入ったりバラバラでした。
それが、つわりがひどくなって2週間くらいした時に
「夜、しっかり湯船に浸かってあたたまった日」と
「シャワーだけ、もしくは入らない日」とで、
翌日の体調が全然違うことに気づきました。
シャワーだけの翌日は、
体が重くて朝起きられない
ご飯が全く進まず、食べても吐く
リビングで座ったまま動けない
なので外出もままならない
…といった具合でした。
「昨日お風呂に入ってない!!」と思って、朝に慌てて入っても効果なしでした。
それが、湯船に浸かった翌日は
比較的ラクに体が動いて、
吐く回数も減り、
外にも出られるようになりました。
体調に敏感になったと実感しているので、最近は22時～23時のあいだは何があってもお風呂の時間にして、20～30分くらいは湯船に浸かるようにしています。
旦那さんが帰ってきても無視して入りますし、
先日は旦那さんと私の共通の友達が遊びに来ていましたが、ひとりでお湯をためて入りました。笑
水を飲む量はむしろ減っているので、水の質を変えたことと、湯船だと思います。
「水分量」って言われると「水飲まな!!」と思ってましたが、お風呂も大事な水分摂取やん!!
と思いました。
湯船に浸かっている間は感情解放もしやすくて一石二鳥です☆
栄養に関しては、正直つわりが起こる前の方がもりもり食べていたので、下がっているだろうと思っていました。
むしろ栄養失調を心配するくらいでした。
変わったことといえば、
「食べながら『口に合わない』と感じたものを、それ以上無理に食べ進めることがなくなった」
ことかなと思います。
例えば、お弁当屋さんでお弁当を買ってきて、
3割くらい食べたところで
「なんか胸のあたりでつっかえるな…」と思ったとき、今ままでならもったいない精神で食べ進めることが多かったです。
しかし、今それをすると確実に吐きます。
そして、その日はもうまったく動けなくなります。
なので、「だめだ」と思った瞬間に箸を止めるようにしました。
チェーン店の弁当や寿司、スーパーの惣菜は基本ダメ、
自炊したものでも肉や油の品質によってはダメでした。
菓子パンやお菓子も選ばないとダメでした。
逆に、行きつけの
個人で営業されているような焼肉屋さん、焼き鳥屋さんのお肉はパクパク食べられましたし、
選んで買ってきた肉や野菜で自炊すると食べやすくなりました。
あっちのパン屋さんのパンは食べられるけど、こっちのパン屋さんのパンはダメ、というのもありました。
「だめだ」と思って、そのまま捨ててしまったこともあるので、もったいないなぁと思った時もありましたが、体調には変えられないのと、何がOKで何がNGなのかを考えることができたので、良かったと思っています。
食事（口から入れるもの）とお風呂の威力、舐めてたわけではありませんが、やっぱり大事です。
健康体でいられるようこれからも意識していきます♪