久しぶりすぎの更新！！
今日はFビレッジマラソン大会でした。
去年に続いて5kmでエントリー🏃♀️
目標は去年の自分を超えること！！
フォトウェディングが終わってから少しリバウンドしつつ、週3のジムと週一のピラティス通いをベースに過ごしていましたが、先週から風邪をひいてしまい4日間運動を全くできていませんでした。
なので、体調万全では無いものの昨日の朝、軽くランニングして刺激を与える。めちゃくちゃ身体が重くて辛かった😭
そして今日。風邪もほとんど治って万全✨
会場のエスコンフィールド付近はすごく風が強かったけど、ランニングコースはそこまで風も強くなく、去年より曲がりの少ない、でもとにかくアップダウンの多いコース🥶
日頃の練習で坂道も取り入れていた成果もあり、去年より6分短縮できました！！順位も参加者の半分くらいで大満足😊😊😊
まだまだ初心者で恥ずかしいレベルですが、練習は嘘をつかないんだなと実感しました。
上り坂が何回あっても歩かず挫けず粘れたことが一番嬉しかった☺️
次は10月の札幌マラソンに向けてがんばります💪
昨日の意気込みはどこへやら、
今日は朝からお腹が痛くて👧
泣きそうになりながら仕事をしてきました。
まじでつらい。
運動はしばらくできないし、お腹痛いし何も出来ない。
明後日の衣装合わせも延期したいくらいお腹痛いです。
時間が経つのをひたすらじっと耐えるのみです。
少し気持ちが落ち込んでいたけど切り替えてまた今日から記録していきます。
でも、今週土曜日にはもう衣装合わせ‼️😭
目標体重にも目標体型にも全然届かなかった。
一昨日の夜は生理前というのもあって、今回のダイエットを初めてから1番泣きました。
まじつらい、、、あれもだめこれもだめ、、、運動しても我慢しても全然痩せない、、やめたい😭もうやめる😭しまいには夫に八つ当たり🤣
そんな私に夫は優しくて、今回はやるだけやって撮影して、また10周年とかでハワイでもグアイでも行ってまた写真撮ろう‼️それまでまたがんばればいいよ。って言ってくれました😭ほんとに神様みたいな旦那様です。
今回がゴールじゃなくて通過点だ！と思えただけでめちゃくちゃ気持ちが軽くなりました。
すぐにうまく切り替えられる訳でもないし、生理が来るからまた乱れるけれど、やるだけやったろうと思います😊
ダイエットはほんとに継続が難しい‼️
一昨日と昨日はひたすら寝ていました😴
今日は仕事もあるし少し復活😇
夜はジムのインボディ計測です。
前回からどれだけ減ってるかなぁ🤔
この数日運動できていないから、あんまり期待しないで行こう🥺
4月17日 水曜日
4月17日 昨日はがっつり落ちましたね体重。
やっぱり摂取カロリーを1000kcal以内に収めると良いのかな。
じわじわ増えてく時期だけど何とかあがいています😭
朝 カゴメ野菜ジュース、青汁、ビタミン剤
昼 お弁当(カロリー400kcalくらいかな？)
夜 もち麦雑穀米、納豆、めかぶ、チーズ4個
間食 魚肉ソーセージ、ゆで卵
とにかく食べたくて、チョコ買いたかったけど仕事がバタバタしていたのもありおやつは食べずに済みました😇めちゃくちゃえらい！！！
夜はジムに行ったけど、生理前の症状なのか腰がとにかく痛くて、無理して悪化したくなかったので10分くらいランニングしてあとは30分ウォーキングしました。トレッドミルでは200kcal消費したことになってるけど、GARMINでは170kcalくらいで悔しい。
前なら腰が痛い時点でジムに行かなかったけど、今は夫も合流するしジムに行くことが少しずつ習慣化されてきた気がします！
がっり運動はできなかったけど何もしないよりよかった！またがんばろう♥️
4月16日 火曜日
土日で体重を増やさないようにがんばったのに、便秘が頑固で増えまくり😭
ホルモンのせいもあるので、淡々と過ごすのみです。
昨日はジムでがっつり筋トレ。
最近気付いたけど、私は筋トレよりランニングがすき😇
ランニングもつらいけど、少しずつはやく走れるようになったり長く走れるようになったり、目に見えるので成長がうれしい。
筋トレも負荷を増やす時にうれしいし、前回より軽くできるようになったらうれしいけど、なんかつらい方が大きい気がする😇でもがんばります。
昨日は通っているジムのお風呂お休みデーだったのでランニングはせず、ひたすら筋トレ。いつもはさぼる機械もやりました。しんどかった！！！
そのおかげもあり、今日は久しぶりに筋肉痛が少しやってきてうれしい。身体は正直！筋肉は裏切らない！！！
今日は仕事が久しぶりに忙しくてバタバタでした。何とチョコとじゃがりこも食べました。あーもうホルモンめ🐷
4月14日 日曜日
昨日食べた分にしては微増でよかったです。
今日食べた物
朝 コーヒー、エスカップ、カゴメ野菜ジュース
昼 スーパーのお弁当(おにぎりとおかずで400kcal)、焼き鳥3本
夜 もち麦雑穀米、生卵、納豆、豆腐とキャベツの炒め物、ミニトマト3個
間食 オイコスの飲むプロテイン
今日は２回目のピラティスでした。初回に時間が無くて撮れなかったビフォーの写真を撮ってもらったんだけど、その姿があまりにもひどくてめちゃくちゃ落ち込んでいます。色んな人から｢痩せたねー｣と言われて調子に乗ってました😞家の鏡は細く見えるのしかないのも調子に乗ってた原因🪞
フォトウェディングの衣装合わせまであと13日なのに😭😭😭
そんな気持ちでピラティス。今日は1つクラスを上げてリフォーマーというクラスにしました。前回より速いし難しくて、これまた泣きそうになりながら😭けっこう汗もかいて100kcalくらい消費しました。もっと通いたいけど予約枠が空いてなくてあんまり入れられず🥺残念。ジムと食事管理と併用してがんばらないと😭
あーまじで落ち込む。もっとがんばらないと😭
4月13日 土曜日
減りました😊
お通じがなくても減ったので、がんばって開通させたいところ(何の話)。
昨日はジムで筋トレ(スクワット、肩、太もも)とランニング。走ってて調子良かったので少し速度上げてまだまだいける！と思ったのに、近くに来た仙人みたいなひげのおじさんがめちゃくちゃ柔軟剤のにおいがきつくて苦しくなって3kmで辞めました😭トレッドミルの悪いところはこういうところ！！！ほんっとに強いにおいが苦手なので、柔軟剤の香害に悩まされています。
ランニング不完全燃焼でものすごく気持ち悪い🥶
気を取り直して今日の食べたもの
朝 カゴメ野菜ジュース、ゆで卵、デーツ入りヨーグルト(何だかとてもお腹がすいていた)
昼 外出先で野菜チキンスープカレー
これ見えてないけど、ゆで卵たちの下にたくさん野菜がいました💛お米は100gにしたけど、お腹いっぱい🐷普段の倍くらいの量で、でもすごく美味しかった😋
その後は、明日で閉店してしまうお店で米粉クレープ。
グルテンフリー食材を探していて見つけた店で、イートインコーナーで米粉クレープが食べられます。パリパリもちもちですごく美味しい♡
最近は31とかのクレープも一口で気持ち悪くなってしまうけど、ここのはおかわりしたいくらい美味しいです。閉店なんてとても悲しい😭
またグルテンフリーのお店探しが始まる😭
今日も食べすぎてしまったので、これからランニング🏃♀️
土日で体重維持できるようにがんばっています‼️
4月12日金曜日
昨日はピラティスでした。車で片道30分以上かかるけど、行くとけっこう疲れるのでがんばって通います😊
そんな今日、期待したほど体重が減ってなくて残念。そう簡単にはいかないですね！
朝 エスカップ
昼 お弁当(もち麦と雑穀米入りごはん、唐揚げ1個、煮物、ミニトマト、卵焼き2個)
間食 ポップコーン、カフェラテ、SAVAS
夜 おにぎり1個
はい、ポップコーン登場🍿
GEOに行ったらつい買ってた🥺
今日はジムなので、食べた分走って200kcal消費する‼️
野菜不足ですが、カゴメの野菜ジュースを注文したのでこれでクリアできるはず🥬
なんと、これ1本で一日分の野菜350gがとれるらしいです。
ピラティスに行く前、キャンペーンに遭遇してすぐ買いました✌️定期なので注文の手間なく安心。
ポッドキャストで聞いて気になってHP見たけど探せなかったの。昨日偶然出会えて運命感じました🫶
4月11日 木曜日
昨日チョコ食べた割には順調に減っています。こんなペースで1週間で1kg減らないかな。
今までの経過を見ると、平日で1kg減って土日で元に戻るかそれ以上に増量している。
いかに土日を乗り切れるかにかかっています🥺
今日のご飯
朝 SAVAS、青汁、ビタミン剤
昼 納豆ご飯、味噌汁、豆腐とキャベツの炒め物、
生卵
間食 チャイティーラテ、カフェラテ
ここまではめちゃくちゃ順調‼️がんばれわたし！！
夜はピラティスなので、行く前に軽く食べるかもですが、出来れば飲み物で済ませたいところ。排卵期でお腹が張ってそこまで食欲ないのもありがたいです。
がんばれわたし‼️
