腰痛に悩むここ数週間。
体をほぐさなきゃ、痛みの解決にはならない
はず…🤔とフォームローラーを使って
ストレッチしたり、腰痛改善のヨガのポーズを
したり。
それでも痛いものは痛いから、肩凝り酷い時
とか筋肉痛の時に塗るやつ塗ってみたり。
どれもこれも、あと一歩みたいで
これ！って決め手になるものがないまま😣
微妙に腰の張りを感じていたのに、ジョギング
してしまった上に、いつも以上のハイペースに
長距離だったから足首を痛めてしまうわ、
そこから本格的な腰痛になり、長引くわで💦
走れないし😖不完全燃焼の日々です😓
会社でいつもは椅子の背もたれと背中の
間に置いている、骨盤サポートのクッション。
背中にあてても、お尻の下に敷いても使う
ことができるので、今日試しに敷いて
使ってみた。
朝より昼、昼より夕、明らかに腰の痛み
レベルが下がってく!!
姿勢は大事‼️
と改めて思う。
けど、どれだけ姿勢に気をつけていたと
しても、それを維持する筋力が弱ってしまえば
疲労が溜まるのだろうし。
加えて柔軟性がなければ、衝撃？負荷？が
故障に繋がるのだろうし。
走りたい一心で、体に無理を強いてしまっては
元も子もないと反省しきりです😭
けど、なぜもっと早くクッションに座ることに
気付かなかったのよーーーーー💦
こんなにも楽になるなら、もっと早く
知りたかったよ😩
今週は、とにかく体を解して解して解し倒して
笑
痛みがとれたら、トレーニング再開しようと
思います。
走ると、心がスッキリするから✨
走れないことは、体以上に心のストレス
なんです😭
もう1週お休みして、再来週くらいには🏃♂️
再開できたらいいな。
先日、マグロのあらで、久々に自家製ツナを
作りました💫
缶詰みたいに日持ちはしないけれど、自分で
作るツナ、大好きなのです💕
塩分も油分も、自分好みに出来るので☺️
今回は、オリーブオイルを加えてみました😊