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小松あさみです♪
最近、わたしのInstagramを見てくださった方から
どうやったら脚が細くなるのか教えて欲しい！というメッセージをいただきました♡
というのも、わたしは過去に
【筋トレ、運動、食事制限一切なし！】の美脚ダイエットプログラムに挑戦して
たった２ヶ月でトータル
－10cmの脚やせに成功♡
本格的に美脚ダイエットを学び、
美脚ダイエットアドバイザーとして活動していた時期があったのです。
そこで、今日は
自分史上最高の美脚になる♡
美脚ダイエットの３つのポイントをご紹介します♪
まず、美脚ダイエットにおいてキーワードとなるのは『循環』です。
循環する身体を作ると、やせ体質になりスルスルと痩せるようになります。
一般的に「ダイエット」というと筋トレや運動、食事制限を連想しがちですが、正直キツイことってなかなか続けられなかったりしますよね。
「ダイエット」で結果を出そうと思ったら『継続』はマストで必要なわけなので、
わたしは「これだったら一生続けてもいいな！」と思えるダイエット法を選んだ方がいいと思うのです♡
だって、きついダイエットを頑張って痩せて綺麗になったとしても、やめたらいつの間にか元どおり…なんて悲しすぎるじゃないですか。
その点、”循環する身体”を作ると『おいしく食べてラクやせ』することができるので本当におすすめなのです♡
では、美脚ダイエットの３つのポイントをご紹介しますね。
ポイント１ 〜食習慣〜
『循環する身体』作りに欠かせないのが食事。
ポイントはいくつかあるけど、特に意識したいのはこちら♡
＊タンパク質をたくさん摂る
＊小麦粉の食事を控える
＊お米を最後に食べる（ゼロにしない、食べ過ぎない）
＊納豆やヨーグルトやキムチなどの発酵食品を摂る
＊お水をたくさん飲む
＊野菜を食べる
＊フルーツを食べる
＊腹７分目
＊お腹がグーとなってから次の食事をする（空腹時間を作る）
＊良い姿勢で良く噛んで食べる
いかがですか？
食事制限をするどころかむしろよく食べてますよね 笑
すぐ取り入れられることばかりなので、ぜひ実践してみてください♡
ポイント２ 〜セルフケア〜
美脚を目指す上で欠かせないのがセルフケア♡
脚ってどうしても血流が滞ってしまいがちなので、毎日のセルフケアで循環アップを図ります。
セルフケアはマッサージとはまた違って、
「あてる、つまむ、揺らす、さする」といったアプローチがあるのだけど、
その時に大事にしたい３つの感覚があるのです。
↓こちらのブログでご紹介しているので、ぜひ見てみてくださいね♡
ポイント３ 〜継続できるマインドセット〜
美脚を目指す上で大事なのは「継続」
そこで必要なのは、マインドセットです。
マインドセットというのは、考え方や価値観や在り方といったもので、
例えば、
＊できたことにフォーカスする
＊ワクワクした気持ちで取り組む
＊自分の脚（身体）に愛情を持って接する
＊完璧を目指さない、ゼロにしない
＊小さなできた！をたくさん褒める
＊楽しむ工夫をする
などなど♡
うまくいく人は、結果よりもプロセスを楽しめるようなマインドセットをしています。
ということは、継続できない、ダイエットがうまくいかないという人は
マインドセットの部分から見直した方がいいということ♡
これはダイエット以外でも、とても役に立つのでぜひ行ってみてくださいね♪
以上！
自分史上最高の美脚になる♡
美脚ダイエットの３つのポイントでした！
ご質問や聞きたいことなどがあったら、お気軽にメッセージください♡
では、また更新します♪
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