今年の夏、暑すぎませんか？！(って、毎年言ってる気がするけど)
先日、生まれて初めて冷感シーツを買いました！
もーこれがヤミツキになるくらい気持ちが良くって……
いままで暑すぎて起きてたのが、気持ち良すぎて起きられなくなりました！(人をダメにするシーツ)
そして今朝、あまりに気持ち良すぎてゴロゴロスリスリゴロゴロスリスリ、、、あと5分あと5分
(あかんやつ)
案の定、家出る時間がギリギリになり、汗だくで電車に駆け込みました
せーふ
そして降り際に気づく。
朝食にかぶりついたトーストとイチゴジャムが両頬についていることに！！！
は、はずぅぅぅ
気持ち良すぎるのも考えものですね(ニコッ)
どうもこんにちは、PHNサトウです！
さて今日は一無二少三多のお話です！
耳にしたことありますか？？
実はこれ、生活習慣病予防のためのポイントをおさえた言葉なんですよ♪
覚えやすいですよね、123、ワンツースリー！
1月23日は一無二少三多の日らしいです(12月3日じゃだめやったんかな、ソコかい)
一無二少三多は？
【一無】無煙
【二少】少食 少酒
【三多】多動 多休 多接
なんとなーく、字からも想像つくものもあれば、なんだろう？と思うことまで……
詳しく説明していきますね♪
その前に、少し数字の話を。
一無二少三多、全く実践していない人が、メタボリックシンドロームになる確率ってどのくらいかというと？？実に21％！！
一無二少三多、この6つを守ると
7％まで下がります！
ひとつでも実施すれば2～3ポイントずつ下がっていくので出来ることから始めてみましょう♪
ではまずは一無、無煙！そう、禁煙です！
タバコは知っての通り
発ガン物質、タール、ニコチン、一酸化炭素！
有害物質のオンパレードです。
ベランダで吸ってる方々をホタル族なんて揶揄されていましたが……
吸ってる最中外にいようが、
その後、30分も！！
口から有害物質がでているの、知ってました？！
呼出煙と言います。
もちろん、それだけでなく副流煙も。
その場に煙はなくても、髪や服、カーテンなど、色んなところに有害物質はついてます。
恐ろしいですね。
ほんとに、百害あって一利無し。
では無煙でできる生活習慣病対策は？？
以下の病気です！
がん！
慢性閉塞性肺疾患！
心筋梗塞！
不整脈！
骨粗鬆症！
脳梗塞！
低出生体重児！
胃潰瘍！
歯周病！
などなど……
なるほど。沢山ですね。
ぜひ、無煙から始めてみませんか♪？
禁煙外来に通うのも、アリ！
では、長くなったので次回に続きますー！