こんにちは！
お久しぶりのイッコーチです(*^^*)
人間は感情の生き物だなぁって
つくづく思う今日この頃。
感情によって、一気にテンションアップするか、トーンダウンするか…。
そう！大切なのは感情なのです。
先日もそれまでは普通の日常だったのに、仕事のことでＡさんと意見が食い違い、挙げ句のはてに「そんな考え方…」と否定され私の感情は一気に下がり…。
そうすると、それまで普通に見えていた周りの景色が、いきなりモノクロの世界に変わってしまう。
そんな経験、あなたにもありませんか？
庭に植え替えたアジサイが咲いたのを見て、取りあえず癒される私
感情で人は気分良くなったり、悪くなったり。
感情で人は仲良くしたり、喧嘩をしたり。
事実は変わらないのにね。
感情でモノの見方が変わってしまうのです。
ｵｿﾛｼﾔ～
だとしたら、その嫌な感情から一刻も早く抜け出したいですよね。
その方法を、今日はお伝えします
それは、頭のなか（心のなか）は怒りや不安でいっぱいでも、プラスの肯定的な言葉を口にし、さらに動作表情もプラスで肯定的なものにするのです。
例えば
（頭のなか）悔しい！辛い！やってられない！
（言葉）私は許します。私は強い。私は乗り越えられる。
（動作表情）ニッコリ笑う。上を見る。ガッツポーズを取る。
いかがですか？少しは楽になりました？
え？！どうしても悔しい想いを口にしなくちゃ、気が済まない？
そうですよねぇ。
わかります。
だって人間は感情の生き物ですもの。←ｸﾄﾞｲ笑
そんな時は、思いきって吐き出しましょう！！
大声で叫ぶもよし！（ただし、誰も居ないところでね。聞かされた人が今度は嫌な気持ちになっちゃうからね笑）
紙に悔しい思いを書き出しすもよし！（その紙は書いたあとにビリビリに破って捨ててしまいましょう）
そして、そのあとが大切❗
嫌な感情を吐き出したら、肯定的な言葉と表情で
締めくくりましょう。
ニッコリ笑って、あー、すっきりした！
私はこれでまた一歩成長した❗
いかがでしょうか？
これを訓練していくと、嫌な感情に振り回されない自分になっていけますよ。
って、まずは自分に言い聞かせています。笑