皇居ナイトラン

今日は、師匠と彼とナイトラン。


10㎞56分42秒。


本日の師匠からのお言葉。
『吐かないと吸えないよ。』

後半息があがってきた時いただいた呼吸法についてのアドレス。


たしかに。
吐かないと、肺に空気がまだ残って、新しい酸素が取り込めず。
息があがるんだ。


さすが師匠。