今話題のNMNサプリメントですが、商品レビューを読んでいると、「メッチャ効いた！」って人もいれば、「イマイチよくわかりません」とか「私には合わないかも」みたいなコメントが半々くらいで混ざっています。そりゃサプリメントなんてそんなもんだよと片付けてしまうのは簡単なんですが、NMNを効かすのにはコツもありますよってことを説明したい思います。
NMNを服用して身体に吸収されると、アデニンとヌクレオチドがもう一つくっついてNADという物質になります。コレは全ての人に元々あるものなのですが、加齢と共に減少してしまいます。NADは体内で還元・酸化ができる補酵素で、細胞内でエネルギー(ATP)を作る際に酸化してしまうコエンザイムQ10などを、自らが酸化することで還元型に戻してあげる役割があります。しかし加齢や運動不足等でNADが減少してしまうとコエンザイムQ10は酸化型から還元型に戻れなくなり、エネルギー産生がじわじわと減少してしまいます。
サプリメントとしてNMNを飲んで体内でNADを増やすと、コエンザイムQ10の還元効率が回復して、若い頃のようにエネルギーがたくさん作られるようになります。すると人は疲れにくくなったり、集中力が上がったり、やる気が湧き起こったり、肌や髪がきれいになったりしてパフォーマンスが上がります。
コレが「NMNが効いた」という体感です。(だいぶざっくりした説明ですがw 本当はもっともっと複雑です)
つまりNMNを効かすには体内にコエンザイムQ10がなければなりませんし、エネルギー産生に必要なビタミンやミネラルも充分にある必要があるのです。コレらが足りない人がNMNの効果が体感できない人と言えます。
イマイチ効かないという人はビタミンB群とマグネシウムが豊富なマルチビタミンとコエンザイムQ10サプリをNMNといっしょに摂ってみてください。NMNは朝イチ、コエンザイムQ10とマルチビタミンは食後がいいでしょう。貧血気味の人は鉄剤も追加してください。そうすればNMNの効果が出てくるはずです。
NMN
マルチビタミン two per day
https://jp.iherb.com/pr/life-extension-two-per-day-multivitamin-120-tablets/86454
高吸収マグネシウム
NMNの効果が体感できた方は、エネルギー産生がうまくいっている証拠ですので、活性酸素対策をしっかりとしてください。エネルギー産生の際には活性酸素がオマケでできてしまいますので、これを除去することが大切です。飲んでいるマルチビタミン内のビタミンA・C・EやコエンザイムQ10自身にも抗酸化力がありますが、ポリフェノールやPQQ、アスタキサンチンなどの強力な抗酸化物質を追加で摂ると効果的です。
逆にコエンザイムQ10だけを飲んでいる人はNMNとビタミンミネラルを摂ればもっと効くようになるということですね。それで効いたら抗酸化物質を摂ると。
サプリの宣伝文句に踊らされて、「これさえ飲めば若返りできる」なんて考えていてはお金の無駄です。サプリが作用する仕組みを調べて、足りない栄養素があれば併せて摂取するなどの工夫をすることで、高価なサプリの本来のパワーを引き出すことができます。
ではでは。