【サプリメント】
■還元型コエンザイムQ10＋NMN
北海道の中小企業どきみんさんのサプリメントです。サプリ製造は千葉県八街市の工場に委託していますね。大きい薬品工場ではなく、こじんまりした外観ですが、掘立て小屋じゃありませんので信用していいでしょう。
タブレット2錠で還元型コエンザイムQ10が100mgとNMNが160mg摂れます。30日分で1,400円送料込みはコスパがいいです。このサプリのNMNはオマケくらいに考えています。還元型コエンザイムQ10だけだと1,000円なので、NMNは400円と考えて、それならオマケ付きをという感じで選んでいます。ただし6ヶ月分一括購入するとコエンザイムQ10だけなら1袋800円になりますので、継続使用を前提とするならそちらを選ぶかもしれません。
コエンザイムQ10は脂溶性のため、食後に摂っています。オマケのNMNは食後じゃない方がいいんですが、そこは無視。
■NMN
色々な所で転売ヤーが利益乗っけて高く売っていますので、日本サンテ公式のアカウントのものを買ってください。まあそれだけコスパがいい商品だってことです。2,480円で250mgが60錠入っています。1錠でも充分量ですし、耐酸性コーティングがされていますので、胃溶性のものと比べて3〜6倍吸収性が良いと言われています。NMNはこれが一番コスパが良いと思います。容量の少ない160mgのもので1,780円ってのもありますので、これを2錠摂取するという手もあります。私はどきみんのオマケNMN160mgも摂っていますので、250mgを1錠で摂取しています。
NMNは元気が出てしまい睡眠を浅くする可能性があるのと、胃酸を避けるために朝イチ食前に摂るのが良いとされています。
■PQQ＋アスタキサンチン＋5-ALA
どきみん北海道の3種混合サプリです。PQQが20mg、5-ALAが50mg、アスタキサンチンが10mg配合されています。30錠で1,980円ですが、バラバラで揃えるよりもだいぶお買い得だと思います。PQQとアスタキサンチンは強力な抗酸化物質で、ATP産生に伴って発生してしまう活性酸素を除去して細胞を守ります。5-ALAはミトコンドリアによるATP産生のための補助剤として使われますので、コエンザイムQ10と同様にATP産生に寄与します。
アスタキサンチンが脂溶性のため、食後に摂っています。
■Two-Per-Day マルチビタミン
iHeabで120錠60日分が2,694円ですね。為替によって売価が変動します。iHeabは送料無料にするのに6,000円以上の購入が必要ですので、日頃から買いたいものをチェックしておき、まとめ買いするのがお得です。
私は朝晩1錠づつ飲んでいますが、小柄な女性なら1日1錠でもいいでしょう。
亜鉛はすきっ腹に入れると腹痛を起こす場合がありますので、食後の摂取をオススメします。
■マグネシウム
上記マルチビタミンにもマグネシウムは入っているのですが、酸化マグネシウムで100mgと質・量共に貧弱です。ただでさえ吸収性の悪い酸化マグネシウムが少量しか含まれませんので、吸収性の良い良質なマグネシウムを追加で摂ります。マグネシウムはATP産生に必要不可欠ですので、食事で取れているかも考慮して1錠〜2錠を摂ります。鉄も必要不可欠ですが、男性はほぼサプリで摂る必要はないでしょう。女性や貧血気味の男性は鉄剤サプリを適量摂取してください。ミネラルは金属ですので、過剰摂取は禁物です。摂る場合の量には充分注意してください。
食後に飲むと胃酸を中和してしまう作用がありますので、朝イチとか食間に飲むことをオススメします。
■ビタミンD
ビタミンDもマルチビタミンに入っていて、1日2錠で2,000IUが取れるのですが、冬場や花粉症の季節は4,000IUくらい摂ったほうが良いので、食事で摂れていない場合は2,000IUを追加で摂ります。ビタミンDは10,000IU以上を継続して取らない限り過剰症にはならないとされていますが、一般的な人は4,000IUを上限と考えて摂ればいいと思います。ビタミンD不足はタバコ並みに悪影響が出ると言われていますので、積極的に摂るべきビタミンと言えます。
前立腺肥大による排尿障害や頻尿に効きます。AGA対策としても有名ですが、レビューを見てみるとほとんどは前立腺肥大対策に購入しているようです。効果が出る人が多いようで、私も速攻で効きました。同様なお悩みがある方は試してみるのもいいでしょう。単独で買うならyahooショッピング等で買った方が安いかもです。ノコギリヤシには男性ホルモンであるテストステロンがジヒドロテストロンに変化するのを阻害する効用があります。ですので、前立腺肥大を和らげ、AGAの進行を和らげる効用があるとされています。同様の効果のある医薬品がありますので、重度の排尿障害がある場合などは前立腺癌の可能性も含め、病院で診察を受けることをお勧めします。
■ホエイプロテインパウダー
別にこれじゃなくても良いですw しかしプロテインは高くなりましたね。為替の影響をモロに受けますので仕方がありません。私にとってはなくてはならないものですので、都度安いものを購入しています。
■ヘンププロテイン
これも特に銘柄指定はありありません。これは妻のために買ったんですが、麻の実の搾りかすを粉末にしたものです。植物性でプロテイン含有率が50％、ビタミンB群と豊富なミネラル類が含まれています。天然の滋養強壮サプリと言った感じでしょうか。しかも麻は痩せ地でも繁殖し害虫にも強いため、どれを選んでもほぼ100％オーガニックです。ミトコンドリア活性化の補助食品としても優秀だと思いますし、体質改善のために摂取するのもオススメです。
女性がオートミールや玄米、ヘンププロテインを摂るのは理にかなっていると思います。タンパク質とビタミンB群、そして不足しがちなミネラルを補給できますので、若ければそれだけでエネルギー産生が活発化します。中年以降は併せてコエンザイムQ10やNMNを摂取すると良いでしょう。
■コラーゲンペプチドパウダー
都市伝説のコラーゲンですw まあ、肌にも良さそうですし、血管や髪の毛の元にもなりますので、体内でコラーゲンに再生されると信じて飲んでいます。300gって結構な量なので、1日5g摂っても約2ヶ月持ちますからね。カフェインレスコーヒーにイヌリン小1とフラクトオリゴ糖小1とコラーゲンペプチド大1くらい入れて飲んでますが、これがクセになる美味しさです。少しトロミが出て微かに甘味が出ます。オススメです。
■カフェインレスコーヒー
ネスカフェのペットボトルカフェインレスコーヒーは、カフェインレスの中で一番コーヒーの味がします。720mlと少なめの容量ですが、この価格なら許容範囲でしょう。カフェインは腸内環境のためにはあまり摂り過ぎたくないので、カフェイン入りコーヒーは1日一杯に制限しています。頻尿対策としても機能しますし、コールドでもホットでも楽しめます。
■サバ缶
コレはお近くのスーパーなどでお好きなものを買ってください。オメガ3脂肪酸はぜひ摂りたい栄養素なんですが、とても酸化しやすい性質があり、サプリメントで摂るには不安がある栄養素なんですよね。ですので酸化の心配が全くないサバ缶を食べてオメガ3をタップリ補給しましょうってことです。キャベツと卵で炒めると美味いです。今年はサバが大不漁とのことで、サバ缶の買い占めが起こっているとか。まあその分イワシが大豊漁なので、安いイワシを塩焼きでガンガン食べるのが良いと思います。めちゃ美味いですよ。
このほか純ココアパウダーをプロテインに混ぜたり、無塩ミックスナッツをおやつに食べたりするのもオススメです。あと炭酸水ね。タイムセールとかで、24本入り1,000円ちょっとくらいの炭酸水を買って毎日飲むってのもオススメです。体に悪いものをちょっとくらい食べたり飲んだりしたって、何倍も身体に良いことしとけばプラマイプラですよw そのくらいの気持ちでお気楽に行きましょう！少しづつ前進すればいいんです。気楽に行きましょう♪
最後にこっそり近影を。完全な寝起きの部屋着姿ですが、少しは引き締まってきたのかなって思ってます。生活感丸出しの背景はご愛嬌って事で。
シリーズ完です。
ではでは。