年末が迫ってきて、仕事も盛り上がってきておりますが、皆様体力は大丈夫でしょうか。あと数週間乗り切れば年末年始休みですので、頑張っていきましょう。
私はほぼ毎日アルコールを摂取しています。酎ハイかビール、もしくはハイボールで、量は350缶換算で2〜3本程度で眠くなるタイプですので、量は飲めません。体調不良以外はほぼ飲みますので、年360日近くは飲んでいる計算になります。
食事は食べたいだけ食べます。朝昼晩きっちり3食食べますが、昼食だけは油物は摂りません。平日は梅おにぎり2個とサラダチキンとゆで卵2個で固定しています。量的にはそこそこありますが、これくらい食べないと顔が痩せて貧相になるので頑張って食べています。炭水化物とタンパク質に偏った食事で、ビタミン・ミネラルは無視しています。朝食も基本おにぎり1個とプロテインだけですので似たようなものです。ビタミン・ミネラルは夕食でなんとかする方向です。夕食は油物でもなんでも食べたいものを食べたいだけ食べます。アルコールを飲みながら。
週3でジムに行き、ウエイトトレーニングと有酸素を少々。こんな生活で体重は67Kgで安定しています。身長175ですので、トレーニングしてる割には細いです。まあ別にでっかい体になりたくてトレーニングしているわけではありませんので、これでいいのかと。とにかく大病せずに59歳まで来れたので、代謝の良い体に生んでくれた両親に感謝しています。
とは言えあちらこちらポンコツになってきておりまして、痛風は薬で抑えていますし、前立腺肥大もサプリメントでケアしています。前髪は怪しくなっていますし、老眼も近眼で誤魔化せている状態です。アチラの方もシアリスのお世話になり始めた今日この頃。ごまかしごまかし生きていきます。
で、先日ぐ紹介したコチラ。
薦めるだけじゃあれなんで、購入してみました。
セールで345円でしたが、今は通常に戻っていますね。ビタミンC・Dと亜鉛・セレンが入ったサプリです。1日2個でベースサプリになりそうなんで、これをベースにビタミンDを少し足して、夕食次第でマグネシウム、ビタミンKあたりを足していく方向で摂ってみます。
基本その他のビタミン・ミネラルはサプリでは摂りません。食事で摂れるものは食事で摂ります。亜鉛やビタミンDは通常の食事では摂りにくいのでサプリで摂ります。マグネシウムは食事で摂れますが、足りないとやばいミネラルなので、摂れていないと思ったら摂ります。
まあビタミン・ミネラルよりも、私の場合ウエイトトレーニングができなくなった場合のダメージの方が大きいようなので、体の故障に気をつけた方がいいんでしょうね。犬の散歩とウエイトトレーニングは私のメンタルヘルス維持に大きく貢献していると思います。それを陰で支えてくれているのがサプリメントというくらいの物でしょう。良い脳汁を出す生活を心がけることで、幸福感は湧いて来るものだと感じています。サプリメントを飲んでいるから大丈夫とか、そんなに甘い物ではありません。
今年も残りわずかです。頑張っていきましょう。
ではでは。